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ゴルフのお悩み~腰が回らない~

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ゴルフをされている方が当院のクライアントに多く、相談を良く受けます。

「練習してたら腰が痛くなった」

「週末にまたゴルフに行くからメンテナンスに」

または「なかなかスコアが伸びない」というお悩みまで。

良いクラブを使用してたとしても、体の使いかた次第では

ご自分の満足いくスコアが出ない、カラダが動いてないって事になります。

 

腰が回らない(腰が痛たくて回らない)

これってよく聞きますね。

腰が痛い部分はベルトをする位置の上のところ、この箇所が回らないと訴えられる方がほとんどです。

これ、ちょっと違っています。腰(腰椎)はあまり回らないと思ってください。

カラダで実感する方法は
立った状態ですと左右の骨盤を手で上から下へ固定して上半身を左右にひねって(回旋)みてください。

意外に動きませんよね。というよりその程度が本来の腰(腰椎)の部分の動きなのです。

 

ダイナミックな動きにするためには骨盤を動かす!もっといえば股関節を動かすことにもっていくイメージが大事です。

では、ひとつ簡単なワークをやってみましょう。

両脚で立って、その状態からゆっくり前屈をしてみましょう。(足先を手指で触るような動きですね)

カラダが硬い人は何とか頑張って曲げようとしますよね?

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このとき、どんだけ曲げられるか?は置いといて、「どこから曲げようとしてますか?」

おへそのちょっと下あたりから曲げようとしてませんか?

腰の部分はほんの少ししか曲がらないのを無理してしまう、こんなところにも腰を痛める原因があります。

では、どこから曲げると一番いいのか?

 

それはやっぱり、股関節です。

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カラダの奥深くにあり見えないところにあります。(写真)

正確につかめている人は少ないと思いますが、ビートたけしさんがやっている一発ギャグ「コマネチ!」の手の部分(鼠ケイ部)の奥にあります。

 

そこから曲げるようにイメージして前屈してみてください。

はじめにやったときよりスムーズに前屈できましたか?

ちょっとしたイメージ、使い方で変わります。

ゴルフばかりではなく
サッカーやマラソンなどスポーツをされている方
ダンス、楽器をされている方でもパフォーマンスの高いカラダの使い方をするためにとても大切なことです。

 

 

 

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そこだけが問題ですか?肩こりを考える・・・

肩こり

 

肩こりっていうとこのようなしぐさをイメージしますよね?

このしぐさで触れている部分、

実は僧帽筋と肩甲挙筋(けんこうきょきん)という筋肉を押さえているんです。

これらの筋肉は肩甲骨と首のほうにつながっています。

パソコンのキーボードを打つ時、スマホを操作する時など

肘を曲げて浮かせている状態にするとこのあたりの筋肉が緊張してくるのです。

動きとしては肩甲骨を上に持ち上げる働きをしています。

 

肩甲骨の先には腕がついています。

あっ、いまさらですが肩甲骨とは背中の左右にある骨のことです。

腕って実は結構重く、片側だけで『キャベツ1個分』くらいあるんです。

それは疲れて当然だと思います。

 

肩こり以外に

背中の肩甲骨下の内側が張って痛い

って方もいらっしゃるかもしれません。

これも肩こりという結果を引き出す要因の1つでもある

肩甲骨内側と背骨につながっている菱形筋の伸長によるものです。

 

肩甲骨02

 

実はここにも肩甲骨はあります!

肩甲骨は背中にある骨だといいましたが『胸側』に一部があります。

烏口突起(うこうとっき)という部分なんですが・・・

場所を確かめてみましょう!

 

鎖骨の下に指を置いて、腕側にたどっていくとそれ以上すすめなくなります。

そこから指2本くらい下に小さい骨の突起にぶつかります。

それが烏口突起です。

 

 

心とカラダ(肩・肩甲骨)の状態の関係

烏口突起には、小胸筋と上腕二頭筋(力こぶをつくる筋肉)、烏口腕筋がついています。

これらの筋肉が緊張する(※)と、肩甲骨が前に傾く動きになりそうですね。肩が前に入るような状態。

実際にはそれだけでは動きませんが他の筋肉・関節との連動でそうなります。

※この場合の緊張とは、筋肉が収縮し続けていることをいっています。

※上腕二頭筋と烏口腕筋のイラストにないですが、上腕二頭筋は肘を曲げる働き、烏口腕筋は働きは小さいですが、肩を内側にすぼめる時に働きます。

 

肩が前に入るような状態を連続してしまうしぐさ、はじめのほうで述べたパソコン、スマホを扱う動きです。

 

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あとは寒さに震えるような時や恐怖におびえるようなしぐさ、

本能的に弱い内臓を守ろうとするので腕をボクシングのガードのように身を構える動作で肩が前に入ります。

心のこわばり(ストレス)も大きく肩こりに影響しているのです。

 

離れたところから肩こりをみる

『肩がこる、肩が前に入る⇒肩を施術する』では単純にすまないのが人のカラダです。

心とカラダのつながりもありますし、カラダ全体のつながり(連動)も然りです。

ちょっと離れたところにある腕や手の緊張をほぐされることで

肩(肩甲骨)もゆるみ、緊張がほぐれ、動きも断然よくなったと実感できると思います。

 

 

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足裏角質ケアとカイロプラクティックをセットにしました

新セットメニュー

 

ポドロジー足裏角質ケア60分

+カイロプラクティック コース

施術時間 約120分(初回) ・・・ 10,000 

 

足裏角質ケア後、

カイロプラクティックでご自分の姿勢や身体バランスを確認してみませんか?

 

足は小さな面積で体を支え、

全身のバランスを保つという重要な役割をもっています。

足のトラブルは単に足そのものの問題に終わるものではなく、

足の痛みをかばうように歩くことで骨格の歪みを引き起こし、

筋肉、神経、循環器などの不調も引き起こす恐れもあります。

 

足を健康に保つことは身体全体への健康に大きな影響を与えます。

足裏角質ケア+カイロプラクティックでご自分の全身の健康を保ちましょう。

 

※ポドロジー足裏角質ケアは女性による施術、

カイロプラクティックは院長(男性)による施術になります。

※上記の施術時間に足湯、着替えの時間はふくまれません。

(カウンセリング等もございますので、施術時間+若干の時間の余裕をみてください)

※2名様同時施術はできません。

予約受付時間:

平日16時~

土日祝10時~の予約受付になります。

 

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※カイロプラクティック施術画像は施術方法の1例です。

★関連記事:

1.ポドロジー足裏角質ケアとは

2.ケアをしても〇〇ができてしまう

3.ここが大事!フットケア施術後の・・・

 

 

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女性スタッフ施術メニュー、お得なセットメニューは現在、平日は16時~土日祝は10時~の予約になっております。

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知らなかった!風邪でもカイロプラクティック受けられます

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「風邪っぽいので予約をキャンセルしたいんですが・・・」
と連絡を受けることがあります。

 

「そうですか、お大事になさってください。」
とクライアントさんのご希望通り対応しています。

ほとんどの方が次回予約変更の形になるのですが…

 

まだまだ私の力不足なんですね
カイロプラクティックの本質を伝えきれていないのです。

 

実は

風邪でも問題なく受けることはできます。
むしろ受けた方が良い!

と思います。

 

どうしても腰痛や肩こり、膝が痛いなど
身体の痛みを訴えて来院される方が多い。

それは残念ながら
カイロプラクティックの一部しか知られてないからなのです。

 

カイロプラクティックは
自律神経を含めた神経の働きの異常を調整することにあります。

そして
自然治癒力を高める手助け
をさせて頂いているだけなのです。

 

身体を治すのはあなた自身にしかできません。

 

誤解を受けるような発言をあえてしますが、
すごい人気のあるセラピストであろうが
スーパードクターでさえも
病気を治すということはできないと思っています。

 

だからこそ
全力であなたの治る力を高めるお手伝いをさせて頂いています。

 

 

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(健康Blog)腸の調子を整える

腹痛

足つぼの施術を行うと小腸、大腸の反射区が、痛い・ゴリゴリしている方が多くみられます。

お話を伺うと、便秘や下痢など、お腹の調子がよくないなど言われます。

 

便秘とは

どの程度で便秘となるかは排便の習慣に個人差がある為、

決まってはいませんが一般的に数日以上排便がなく、

腹痛や腹部膨満感など、日常生活に支障がある場合です。

放置していると、腸内に老廃物がたまり、ガスや有害物質が発生し腸内環境が悪化し、

免疫力も低下します。

肌荒れや頭痛、痔になりやすく、または大腸がんなど大きな病気を引き起こすことも。

 

腸の活動がいちばん活発になる朝は便秘解消のチャンスです!

朝の習慣を見直し、毎日スッキリを目指しましょう。

 

朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう

胃の動きが活発になり、腸へのぜん動運動(物を押しだすような動き)が促されます。

 

朝食をとりましょう

腸内で大きなぜん動運動が起こり、便がでやすい状態になります。

 

トイレにいきましょう

朝食後、便意がなくてもトイレに座りましょう。

排便のリズムがつくられ、規則的なお通じにつながります。

 

 

下痢とは

通常は便の水分が増加した状態をいい、

多くの場合、腹痛や腹部不快感を伴い、排便量・排便回数が増えます。

暴飲暴食、ストレスや緊張による消化不良から、

食あたりや食中毒、ウイルス感染、消化器官の疾患や薬物の影響など、

さまざまな原因で起こります。

 

お湯や薄めのお茶など水分をこまめに飲みましょう

脱水症状を引き起こすこともあります。

 

食物繊維、香辛料、アルコールや冷たい飲み物、油脂の多い食品や料理はひかえましょう

腸管を刺激したり、消化に時間がかかる為、できるだけひかえるようにしましょう。

 

一回に食べる量を少なくしましょう

胃腸への負担を軽くします。回復期に入ったら、徐々にふやしていきます。

 

※便秘も下痢も原因となる疾患が隠れていることもあります。

症状が続く場合は医療機関に診てもらうようにしましょう。

 

 

不規則な生活を送っていると、自律神経が乱れさまざまな体の不調や腸の機能も低下します。

規則正しい生活、また軽い運動は体の調子が良くなり腸の働きもよくなりますので、

適度な運動をすることで、健康な腸を保ちましょう。

 

 女性の腹部

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(健康Blog)ホルモンバランスを整える

疲れがとれない、いつも手足が冷たい、生理不順、

肌トラブル、原因不明のイライラ、など中々治らない体調不良。

それは、ホルモンバランスが関係しているかも?

 

 

 不調

 

 

 

女性のからだは、女性ホルモンに一生コントロールされています。

女性ホルモンには、

エストロゲンとプロゲステロンがあり、

エストロゲンは、

●女性らしい身体を作る(美肌、女らしいボディラインなど)

●月経をもたらし、妊娠しやすい身体と心に整える

●気持ちを明るくさせて、穏やかにする など

健康を保つための重要な働きがあります。

 

プロゲステロンは、

●妊娠に備えるための安定した身体に保つ

●イライラや精神的に不安定にさせる など

の働きがあります。

 

この2つのホルモンは、生理周期のリズムに合わせて分泌量が変化し、

その変化に合わせて、女性のからだや心の状態も変わります。

 

またホルモンは、

生きるうえで欠かせない体の機能をコントロールしている自律神経と深くかかわっています。

精神的、身体的にストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れます。

その影響を受けてホルモンの分泌バランスも乱れ、身体や心に様々なトラブルを引き起こします。

生理不順や不妊、肌荒れなどの美容面トラブル、または病気など深刻な事態を招くことも。

 

逆に言えば、

ホルモンバランスが乱れている場合、

自律神経のバランスを整えることで、女性ホルモンの分泌を正常な状態に近づけることになります。

 

ホルモンバランスを整える事は

体調管理や健康を維持していくことにつながります。

 

●規則正しい食生活(栄養バランス)

●十分な睡眠

●適度な運動  など

 

無理なくできる事からはじめましょう。

あなたの生活をあらためて見直してみませんか?

 

 

 女性

 

 

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もらえた!健康診断で♪

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昨日は定休日を利用して、予約してあった健康診断へ行ってきました。

同じクリニックで2度目

 

会社勤めの時は毎年、会社に健診車が来て受けていたのでそう何とも思ってませんでした。

しかし企業によっては健保という制度がなかったり、あっても労働安全衛生法に反して健康診断の料金を負担してくれないということもあるみたいで・・・(こちらの業界、意外と多い)

私は個人事業主なので、国民健康保険に加入しています。(収入によって保険料がかわりますが・・・高い!)

 

さらに40歳をすぎているので

特定健康診査・特定保健指導

ということで受けることになるんです!

 

『まだまだ元気だから自分はいいやぁ~』と言われる方も多いと思います。

むしろそういう方が受けるべきかなと

それに受けること自体も大事だけれど、健康について考える、その機会を作ること・・・大きい意味で自分を見つめ直すことが大切なので皆さん(※該当する方)、大いに利用しましょうね♪

 

 

 

血液検査、尿検査、心電図など検査データとして出るものはいいです。

しかし医師による診察は形だけだと思ったほうがいいですね。

だって医師の私たち(健診者)の受け入れ方がまず違うでしょ?

「特に問題ないですね」という人の身体を診るという入り方でしょうから

いろいろ見落としがちに絶対なりますからね。(医師が悪いのではなく目的の問題です)

だから普段ちょっとした体調の変化に気づいた時はメモしておくとか記録しておいてこの機会(診察時)に質問しまくりましょう(笑)

 

長くなってしまいましたが、私が健診に行ったクリニック(栄の中心にある)では終了後、受付で待合そばにあった自販機のカップドリンクが1杯飲めるコインと喫茶店のコーヒーチケット1枚(利用場所は限定)がいただけました。

チケットに期限はなかったので休みの時に、奥さんとモーニングしょ~っと

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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ここが大事!フットケア施術後の・・・

フットケアの施術後、

必ずご自分の足をみて確認していただき、
アフターカウンセリングとご自宅でのお手入れ方法や
ストレッチなどのアドバイスもさせていただいております。

 

 足マッサージ

 

その中で、
「もう少し削ってはもらえないの?」
とおっしゃられる方もおられます。

たぶん、
タコの部分などごっそり全部とってくれる
と思われていたのだと思います。

( 実際、フットケアをされている他店などでごっそり削っている写真などがHPなどで掲載されている店舗さんもあります。)

 

 

当院のフットケアは、

足への負担を最小限に抑え、徐々に無理なく
皮膚の生まれ変わろうとする自然治癒力で、
いかに正常な皮膚に戻していくかを重要と考えております。

 

< タコや魚の目も角質ですので、一度でとれる限界があります。>

本来、角質やタコは
過剰な摩擦や圧迫などの刺激から
負荷のかかる部分の皮膚を硬くすることで
足を守っています。(防衛反応)

次のようなことをしてしまうと
反って痛みを引き起こす原因になります。

・角質やタコを必要以上に削りすぎる

・頻繁に削りすぎる

それだけでなく
皮膚がより硬くなったり
角質がますます厚く大きくなる
という本末転倒にも・・・

仕事や生活習慣、靴など
人それぞれ違うように足のトラブルの状態も人それぞれ違います。

状態を見させていただいて
その方に合ったどの程度のケアが
ベストなのかを判断し施術させていただいております。

 

 

<トラブルの原因にはホームケアが大事!>

・足に合わない靴
(サイズが小さい、大きい、幅が狭い、広い、ヒールが高すぎるなど)

・間違った靴の履き方

・足に負担になる歩き方やクセ

・姿勢や身体の歪み

・足の特長や骨格の問題(足裏アーチの乱れ)

・仕事での影響(立ち仕事など)

・冷えや乾燥

が原因として挙げられます。

これらの元となるトラブルの原因を改善しなければ何度でも元の状態に戻ってしまいます。

 

アロエとクリーム 

・毎日の保湿や足のストレッチ

・姿勢や身体(筋肉)の使い方
(カイロプラクティック、体操(運動)などで正しい姿勢、バランスを取り戻す必要があります。)

・歩き方やクセの改善

・靴の改善、靴のローテーションの見直し

・圧迫されている部分の保護

・足を冷やさない

など

これらの改善方法を
日常生活に取り入れ、習慣づけていただき
定期的なケアを受けていただくことによって
徐々にタコや魚の目などができにくい足になっていきます。

 

<当院のフットケアはホームケアの補助と仕上げとお考えください。>

薄い角質や小さいタコなど
一度のケアで後はホームケアで十分の方も
若干ですがいらっしゃいます。

ですが
やはり数回の定期的なケアで徐々に改善していく方がほとんどになります。

ご自分でも頑張ってホームケア等される方は来院回数も少なくなります。

 

 

 

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疲労回復には・・・

毎日寒い日が続きますね。

1月も後半に入り、
仕事に家事に忙しい日々で、
そろそろ疲れを感じる頃ではないでしょうか?

疲れは、
過労や睡眠不足などで起こります。

また、ストレスがあると疲れやすくもなります。

 

疲れは「休みなさい」
という体からのサインです。

 

『疲れたぁ~』なんて
言ってられない大丈夫!と
疲れを我慢して頑張り続ける

 

すると疲れが蓄積されて
体の機能を低下させ
免疫力も衰え
体調を崩し、病気になりやすい体へ

 

疲れ

 

疲れを癒す為には
まず体を休める事です。

 

睡眠をしっかりとり、
ストレス解消や
栄養バランスの良い食事
も心がけましょう。

疲労回復におすすめの食品は、
鶏肉、豚肉、ゴマ、にんにく、など

 

適度に体を動かす事は、
疲労回復につながります。

 

疲れていると、
ゴロゴロしがちです。

ストレッチやウォーキングなど
軽い運動をした方が疲れが抜けやすくなります。

 

ランニング

 

疲れのサインを見逃さず、
体のメンテナンスを。

 

 

情報更新日:2020年2月4日

 

 

施術料金のお支払い方法が
現金のみからキャッシュレス決済【PayPay】ができるようになりました。

PayPayのキャンペーンと
消費者還元事業の【5%】還元と合わせてご利用ください。

詳細は
https://paypay.ne.jp/event/meti-20191201

 

 

 

 

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新しい1年・・・日常生活のちょっとした改善から

 ダイエット

 年が明けて半月ほど経ちました。

皆さま年末年始はどう過ごされましたか?

やはり食べる事やイベントなども多い時期でしたので、

少し太っちゃった!って方も多いのではないでしょうか。

仕事も始まりだんだん忙しくなって運動する時間がなかなかとれなかったり、

まだまだ寒いので動くのがおっくうだったりと、運動量は低下。

摂取したカロリーも消費できず、年末年始から体重がそのまま!

または、ますます体重は増加!なんてことに・・・

 

カロリーを消費するのに適度な運動は欠かせないのですが、

仕事や家事で忙しいと運動する時間を確保するのも大変です。

ダイエットするぞ!と無理してわざわざ運動するために時間を割いたりすると、

かえってストレスがたまって、ダイエットが続かないことも。

そんな時は、日常生活の中でこまめに体を動かす努力をしましょう。

 

●通勤時に普段より大股に歩く

●歩くスピードを早くする

●駅や会社などでは、なるべく階段を使う

●テレビを見ながらストレッチ  など

または、

●野菜をたっぷり食べられるヘルシーな鍋料理にする

●ゆっくり食事をとる(満腹感が得られるので、食べる量が減らせます)

●お酒の席では、健康の為にも合間に水やお茶をはさむなどして飲みすぎない工夫をする  など

食事も同時に見直してみる事で効果がアップします。

 

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名古屋市中区のトータルボディケアサロン「U'S STYLE施術院」
カイロプラクティック、ボディケア(整体)、台湾式リフレクソロジー(足つぼ)、足裏角質ケア、リンパケアトリートメントなど、豊富なメニューでクライアント様の身体のサポートを行なっています。

【営業時間】10:00~21:00(最終受付 20:30)
【定休日】不定休
【住所】愛知県名古屋市中区千代田2-14-12 シティライフ鶴舞2A(2階)

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