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高齢者の健康に良いスポーツ?

 サッカー01

現在、

2014 FIFA ワールドカップ ブラジル大会が盛り上がってますね!

ただ日本代表は残念な結果でしたが、次の4年後頑張ってほしいです。

 

サッカーというと激しいスポーツと印象づけられますが、
海外の研究で60歳以上の男性の健康に大きく恩恵を受ける可能性があるという結果がでています。

研究の被験者は、63~75歳の運動をしていない男性27人。

被験者を(1)サッカーをする群、(2)筋力トレーニングをする群、(3)トレーニングをしない群に分ける。

(1)(2)は週2回、1時間のトレーニングを1年間行なった。

被験者は全員、試験開始時、4カ月後、12カ月後に身体検査を受けた。

結果、(1)サッカーをする群の被験者では、心機能、筋力、骨密度が有意に改善。

運動をしていなかった頃に比べて、サッカーのトレーニングやプレーを行った後には

最大酸素摂取量15%
インターバル運動の能力が50%
筋の機能30%

が改善し、

大腿骨頸部(※)の骨密度は2%増加した。

大腿骨頸部01

※大腿骨頸部は写真の位置です。

※この大腿骨頸部は骨折しやすく、高齢者は骨ももろい状態になりますし、ちょっとした転倒(つまずく、ベッドから落ちる等)で起こりやすいそうです。

 

この研究の代表は『サッカーは運動していない高齢男性などにとって、効果的で変化に富む、高強度のトレーニングであることを示す強力なエビデンスである。サッカーを始めるのに遅すぎるということはない。サッカーは高齢男性の体力や心臓の健康に寄与し、転倒や骨折のリスクを最小限に抑える。また日常生活においても、心肺機能と筋力が向上するため、活動的に過ごせるようになる』と述べています。

しかし、日本ではサッカー競技人口がまだまだ少ないだろうし、健康作りのために今40~50歳世代がサッカーを盛り上げることのほうが重要かなぁと感じます。(環境整備もまだまだですし・・・)

そういう面からしてもまだ日本は世界レベルには程遠いように感じられます。頑張れ!日本!!

 

参考サイト:http://www.healthday.com/ HealthDay News 6/20 Soccer Scores a Goal for Senior Fitness

 

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フットケア ビフォーアフター①

●フットケア「ボドロジー足裏角質ケア」60分

 

施術前

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↑ 小指が硬くなり角ばっています

DSC_0036

↑ わかりやすいように横のアップ(厚みがありますね)

 

(さらに…)

フットケア フットスクラブ+足裏パック 新メニュー!!

DSC_0291

新メニュー登場です♪

フットケア フットスクラブ+足裏パック 計30分コース ※足湯付 

¥3,240 (TAX込)

※モバイル会員様は¥3,000

 

スクラブ・・・天然アンズ核と泥炭抽出物で古くなった角質、汚れを吸着します。

パック・・・・ハーブエキス配合のはがすタイプのパックです。

 

このメニュー単体で受けていただいてもOKですが、

足つぼやフットケア(ポドロジー足裏角質ケア)後のオプションが特におすすめです。

 

メニューオプションとして追加される場合は、

¥3,240→¥2,700 (¥540引き)にてご利用できます。

※モバイル会員様は¥2,500

 ぜひご利用ください!!

 

 

 

※上記時間に足湯、着替えの時間は含まれません。

 ※2名同時施術はできません。

※オプション時の他券サービス、クーポン併用不可

 

ナノイー発生スチーマー♪

20140529_175520

 

happy01.gif 院内にナノイー発生スチーマーを置きました!

(かなり古いタイプなのですが・・・sweat02.gif

 

search.gifナノイーとは水に含まれた微粒子イオンのことで

お肌と髪にやさしい弱酸性のイオンだそうです。

 

施術を受けていただく短い時間だけではありますが、

ナノイーを浴びながら、施術を受けていただけますnotes.gif

shine.gifほんの少しだけでも、お肌、髪が潤ってもらえるといいなぁ~と思っています。

 

(足つぼ、フットケア、オイル等を受けていただくベットの方だけになりますsad.gif

 

 

目の奥が痛い

こんにちは!!

 

ユーズスタイル施術院 院長です。

 

最近、
パソコン仕事を長時間やってしまって
目の奥が痛い感じだったり、
まぶたの上からギューっと押したくなるほどの疲れがでてしまいました。

 

 

目の奥が痛い

 

こういう方多いと思います。

 

検査してみると・・・

 

首がめっちゃ硬い。
ちょっと歪みが出てる?

 

私も首があまりよくはありません。
気をつけてはいるのですが。

 

頭と首の付け根の硬さをとるだけでだいぶ楽になります。

 

パソコンをよく使用する仕事をしている人は目が相当疲れています。

 

あとこの時期ですと、
就職、進学などで新しい環境に慣れず
ストレスなどで頭痛をおこしている人も多いのでは?

 

セルフケアとして

1.目をゆっくり上下、左右に動かす

2.今度は上⇒右⇒下⇒左とゆっくりぐるぐる回してみる(逆回りも)

目を動かす筋肉のストレッチになりますし、意外と視野が狭くなってるのに気づくかもしれません。

 

もう少しで週末です。

疲れがたまっている人はゆっくり休んでください。

元気がある人は遊んでリフレッシュしましょー!!

 

 

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ハイヒール/ケアをしても〇〇ができてしまう

ハイヒール

 

ケアをしても〇〇ができてしまう

ハイヒールをよく履く人でケアをしても
またタコや魚の目ができてしまう人がいます。

 

(さらに…)

靴下をはいて寝てはいけない?

考える女性

 

foot.gifリフレクソロジーやフットケアを受けられる女性に多いのが、足の冷え

寒い冬の時期などは、足が冷えて眠れないとおっしゃる方も少なくありません。weep.gif

 

先日、フットケアにいらっしゃった女性の方が、

「乾燥肌ですぐにかかとがガサガサになるので、クリームを塗って毎日靴下をはいて寝ているんですよ」

とお話くださいました。

かかとのガサガサなどの主な原因は乾燥です。

毎日クリームで保湿ケアされて靴下で保温されているからか、かかとのケアはほとんど必要ないほどキレイでした。shine.gif

 

しかし、最近では靴下をはいて寝るのはよくないと聞きますね。wobbly.gif

pencil.gif足先が冷たく感じるのは、血流が悪くなり末端まで温かい血液がめぐっていない、血行障害によって引き起こされると考えられています。

そこに靴下をはいてしまうと、足が締め付けられて血管が圧迫されます。

すると、さらに血流が悪くなり冷えが悪化してしまいます。

また靴下の中が蒸れて湿れば、靴下自体が体温をうばう存在になり、ますます冷やす原因を作ってしまうのです。

寝る際に、靴下をはいて温かくしようとした結果、実は冷やす原因を作ってしまっていたということもあるのです。

 

でも、やはり足は冷たいから靴下をはいた方が温まるという方もいらっしゃると思います。

ただ、靴下をはいて寝ること自体よくないのか?というわけではありません。

足を締め付けてしまうことが良くないのですsign03.gif

なので、足に圧迫の強くない緩めの靴下などでしたら寝るときにはかれてもOKです。(ゴムのゆるい、すぐ脱げるような靴下など)

最近は、ふんわりとした靴下や温かい素材の緩めの靴下なども多く販売されています。

 

たぶんこの女性は、そのような靴下をはかれて寝ていらっしゃるのではないかと思います。

(靴下の種類を伺わなかったのでわかりませんが。sweat01.gif

保湿クリームと緩めの靴下をはかれて、かかとのガサガサと冷えの改善をされてはいかがでしょうか。

 

でも、靴下をはく以外で一番おすすめしたいのが、湯たんぽです。

 

湯たんぽ

 

最近では、経済的で環境にもやさしい温めグッズとして、いろんな種類の湯たんぽがありますね。

湯たんぽは靴下をはくより温かく、布団の中なので熱も逃げづらく足元に置いておくだけでも全身ぽかぽかになり、

リラックス効果も得られるので、冷えを気にせずぐっすり眠れます。happy02.gif

 

 

 

 

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様々な症状、病気は普段の姿勢が関係している?

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子供の頃に悪い姿勢をしていると「病気になるよ!」と叱られませんでしたか?

 

これは本当です。

簡単にいうと、姿勢によって身体の指令系統が上手く伝達されなくなってしまうからです。

 

姿勢が悪いときは、筋肉に無理な緊張をさせてしまったり骨もねじれを起こしていたりします。

そんな状態で長時間いると形状記憶して、身体をそれが本来の姿であるように錯覚?させるのです。

そういう人に鏡の前に普通に立ってもらうと自分ではまっすぐな姿勢にしているつもりでも肩の高さや耳の位置がズレてしまっています。

 

身体がそれに慣れているならそれでいいんじゃ?と思うかもしれません。

 

身体は筋肉によって動いています。

筋肉は骨から骨にまたがって付いています。(なかにはまたがってない筋肉も)

姿勢をつくるのは骨なので骨が歪んでしまう(正確には関節)と筋肉は緊張(伸びたまま縮んだまま)したり、よじれたりします。

 

すると血行が悪くなり酸素や栄養の行きわたりにくい身体になっていきます。

次第に身体は弾力を失い硬くなります。

肩こりや腰・背中のハリがある人はそのような状態に相当します。

これが脳からの指令回路(神経)の伝達が上手く働いていないということです。

すると不眠、頭痛、肩こり、内臓も自律神経という回路によって動かされますので胃の痛み、下痢、便秘など様々な症状を起こしやすくなります。

 

あなたは、ご自分の姿勢に思い当たるところはありませんか?

 

 

【12月の店休日、ならびに年末年始の営業日に関するお知らせ】

イルミネーション

 

日曜も営業!肩こり・腰痛~フットケアまで♪

名古屋 鶴舞駅そばの「ユーズスタイル施術院」院長の上田です。

 

12月の店休日、ならびに年末年始の営業日をお知らせ致します。

 

2日・9日・16日・23日 :月曜定休日

29日~1月4日 :年末年始の店休日

 

年末は28日(土)まで、年始は5日(日)からの営業となります。

通常、月曜定休ですが1月6日(月)は営業いたします。

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

フットケアのお話③~魚の目~

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副院長のMASAYOです happy01.gif

 

pencil.gif魚の目のお話foot.gif

 

魚の目とはタコと同じように皮膚の角質増殖、硬化により生じますが、その中でもがあるものをさします。

芯の部分が魚の目、または鶏の目に似ているため為、正式には「鶏眼(けいがん)」とも呼ばれています。

魚の目は正常な皮膚との境界がはっきりして中央に芯があり、面積も比較的小さいものです。

足裏などの一部に摩擦や圧迫が続く事で、皮膚が表面から内部に向かって角質を厚くし、

刺激によって生じた熱が硬い芯をつくります。

その芯が深く大きくなると、芯の先端が皮膚の奥へとくさび状に突き刺さるように入り込んでいき、

神経を刺激して痛みを感じるようになります。

痛みを感じさせることによって、その部分への摩擦や圧迫などの刺激をとめさせようとする

体の防御反応とも言えます。

 

主には足裏や足の指などに出来ることが多く、タコはさほど痛みがないのですが、魚の目は強い痛みを伴います。

魚の目は特に上から真下に押すと痛み、芯を取り除かなければ痛みはなくなりません。

 

発症の原因の大半は足に合わない靴により、摩擦や圧迫など機械的な刺激が

長時間繰り返し加わることによって生じます。

また、長時間の立ち仕事ハイヒールを履く仕事スポーツ、などの場合にも生じます。

(体質による部分もあり、生まれつきタコや魚の目ができやすい人もいます。)

 

タコも魚の目もできる原因は一部への長時間の摩擦や圧迫が続く事ですから、

タコに痛みがないからといって放置したままですと魚の目になり、

足の場合、歩く度に強い痛みをともない、その痛みをカバーしようと歩き方や姿勢が悪くなり、

体に歪みが生じる可能性があります。

 

魚の目のできた根本の原因が取り除かれなければ、再びできてしまいます。

原因となる刺激を見つけて取り除く、刺激を分散させるなどの対処が大切です。

(魚の目のある部分に物理刺激がなくなれば、自然に消退していく場合もあります。)

定期的なケアをすることによって、芯はだんだん小さく浅くなり、痛みもなくなっていきます。

 

 

※タコや魚の目と似たもので判別しづらいものに疣(イボがあります。

イボはウィルス感染なので、足部以外や骨の突出している部分以外にも発生し、病変を広げてしまう恐れがあります。

医療機関に相談しましょう。

 

※当院のフットケア 足裏角質ケア(ポドロジー)は健康増進と維持のお手伝いをするもので、

治療の範疇に抵触するような症状やトラブルに関しては対応いたしません。

何らかの疾患がある場合、専門医を受診し治療を受けていただくようお願いいたします。

 

 

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1.ケアしても〇〇がすぐできてしまう

2.フットケアクリーム!

 

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