ストレス

五月病、その原因や症状。その対処法は!

こんにちは。

5月の長期休暇(GW)もあけて残すところ1週間余りです。

この時期のキーワードとして「五月病」というのをよく耳にします。

 

 

この「五月病」は4月、進学や就職、異動などで環境が変わり、新しい環境に馴染めなかったり、馴染もうとして頑張りすぎたりした人がストレスを溜めてしまい、5月の長期休暇が明けた後に発症してしまう人が多いと言われています。

 

学校や職場、そして家事などもそうですが頑張りすぎて何かを境に「行きたくない・・・」「やりたくない・・・」と思ってしまうことはありませんか?

 

時期の関係で「五月病」と言われることが多かったのですが、昨今ではもう時期関係なしに適応できずに悩み、苦しんでいる人は増えています。

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症状としてはどんなのがある?

 

 

身体的な不調として

  • 食欲不振やめまい
  • 疲れが取れずいつもだるい感じ
  • 動悸、睡眠障害

 

精神的な不調として

  • 憂鬱になる
  • イライラする
  • いつも不安になる
  • 何をするにもめんどくさくなる

 

などがあります。

 

どういう人がなりやすいの?

 

 

新しい環境に身を置くこの時期だけでなく、様々なストレスを多重に抱え込む可能性は誰にでもあると言えますが、このような症状を起こしやすい人はいます。

  • 性格が真面目な人
  • 完璧主義な人
  • 周囲からの評判を過剰に気にする人
  • 内向的で大人しい人
  • 自分の気持ちを抑えてしまう人

 

必ずしも性格だけが理由ではありませんが注意が必要だと考えます。

 

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では、なってしまったらどうする?対処法は?

 

 

1.音楽を聞いたり、スポーツをする

ストレスを溜めこまないためには、適度な気分転換が大切になります。好きな音楽を聞いてリラックスをする、汗を流して気分をすっきりさせるのはとても有効です。

 

2.悩みを相談する

悩みや不安を人に話さず自分だけで抱え込んでしまっている人が多いです。話しても解決しないからと思わず、どんどん話してみましょう。自分が考えているよりずっと気持ちが楽になります。

 

3.最初から上手にできると思わない

例えば、今までは何とか切り抜けて来れた。というのを自分なら出来る!と勘違いしている場合もあります。経験則の幅が狭かっただけかも?「私ならできるはず!」と思いこみ過ぎず、ある程度できたら自分を褒めてあげましょう。

 

4.趣味をみつける

別の集中できる趣味をもつことでストレス解消し、症状を回避できる場合もあります。身体を動かすことだけではなく、カラオケや手芸、映画鑑賞などでも構いません。好きなことを考える時間を作ることが必要なのです。

 

5.感情的に物事を考えず、理性を働かせる

「仕事が嫌だ・・・」という感情だけに走ってしまわず、仕事の何が嫌なのか?具体的に改善策を考えるようにすることが大切です。

 

最後に予防法です。

 

 

気分の落ち込みや憂鬱な状態になるのは脳内のセロトニンという物質が関係します。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれているのですが、強いストレスがかかるとこのセロトニンの分泌量が減り、それが結果として気分が滅入る、泣きたくなるなどの症状として現れる場合があります。

 

このセロトニンは適度な日光浴とリズム運動によって増やすことができます。昔、北欧のスウェーデンに1年ほどいたことがあるんですけど、日照時間が本当に少ない!室内で外にいるくらいの明るさを保ち、運動や様々な気分を上げることをやらないと憂鬱な感情が湧きあがってくる、生活してみるとそんなところでもあるのです。

 

6月に入ると梅雨、気圧の変化、熱中症などの問題も出てきます。「〇〇だから仕方がないかぁ」と思ってしまわずに、周りに話して相談してみましょう。それだけでも楽になると思いますよ♪

 

 

 

 

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リンパケアトリートメントに足湯♪

 

冬の寒い時期、
足が冷たい女性の方が多いこともあり、
リンパケアトリートメントの施術を受けられる方に足湯に入っていただいています。

施術が終わっても足が温かいまま♪
と言っていただき、とても好評です!

 

 フットバス

※写真はイメージです。

 

足湯は、
足先を温める事により、血行がよくなり、体全体の血液循環がよくなります。

また、むくみ解消、リラックス効果により疲労回復、ストレスや不眠の改善にも効果があります。

 

足湯はいいことずくめなので、
冬場だけでなく、夏場もクーラーや
冷たいものの摂りすぎなどで足が冷たい方もいらっしゃいます。

一年中、足湯に入っていただこうかな~と思いましたが、夏場の足つぼの足湯でも暑い!とおっしゃる方も中にはいらっしゃいますので検討中です。(笑)

 

 

 

 

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座りすぎは危険!?

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あなたは一日の生活の中で 座っている時間はどのくらいですか?

デスクワーク、車等での移動中、
食事、パソコン、スマホの操作中、
本やテレビを見るなど

良く考えてみると 座っている時間が結構長いことに気づかされます。

 

それに 世界的に仕事で
パソコンを長時間使わざるを得ない時代。

近年、「座りすぎ」が健康へのリスクを 高めるとの研究が注目を集めています。

 

何故、

「座りすぎ」が健康へのリスクに?

 

歩いたり、立ったり座ったり、
身体を動かすことは筋肉の収縮運動です。

筋肉の収縮が
血液循環を正常に保つように働いています。

 

しかし、座る姿勢では
下半身の筋肉がほとんど活動せず
お尻や太ももの裏が座面で圧迫され 循環機能が低下します。

これが心血管・代謝疾患へのリスクを高めていると考えられています。

 

簡単にいうと
血管が硬くなり血圧が上昇しやすくなり、
ふくらはぎのむくみがとれにくい状態になるリスクということです。

 

座ること自体は悪いことではありません。

一日の多くの時間座っている

言いかえれば、

同じ姿勢をし続けている事が大きな問題です。

身体にとってはこれはかなりのストレスになります。

職場なら オフィス内を歩く、

コピーをとりにいくなど

一時間に一度は立って歩くことを積極的に行うことが大切です。

 

 

 

 

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熊本地震

 

4月14日に
九州熊本地方を中心に発生した地震により、
被害に遭われた被災地域の皆さまに心よりお見舞い申し上げます。

 

非常用品

 

慣れない避難所、
また車中泊という方もいらっしゃると思います。

身体を動かさなかったり、
長時間同じ姿勢で過ごされると、
エコノミー症候群をひきおこす可能性もあります。

 

・2~3時間一回は体を動かす

・水分をこまめにとるようにする

 

昼と朝晩の気温の差も激しいので
体調もくずしやすく、
余震も続いているために
不安でストレスも相当なはずです。

被災地と周辺地域の皆さま、
余震に注意して身の安全を第一に行動を!!

 

 

 

 

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ヘッドケア(頭つぼ)の施術は・・・

抜け毛

 

ヘッドケアを施術していますと、抜け毛、薄毛などを気にされている方が男女とも多く感じます。

 

薄毛の原因は

遺伝や加齢、生活習慣、ホルモンバランス、ストレス、皮膚疾患やその他の病気など

と言われています。

予防には規則正しい生活、バランスのよい食事、またはストレスをためないことも大事です。

 

生活習慣というと『睡眠』もあります。

髪の毛は成長ホルモンの分泌と同様に

夜間に成長すると言われているので、寝不足は抜け毛の原因になると考えられています。

 

また『バランスのよい食事』を心がけることで、髪も体も健康につながります。

決まった時間に食事をとり、睡眠時間を決め、決まった時間の起床を心がけましょう。

 

過度なストレスは自律神経を刺激し、血行不良をもたらし、抜け毛を引き起こす可能性があります。

ヘッドケアは頭皮の血行をよくするだけではなく、リラックス効果を高める作用もあります。

さらに薄毛予防にも期待されています。

 

ご自分で頭皮マッサージをされている方もいらっしゃいますが

自分ではなかなかうまくできないと言われる方もおられます。

両手を使って、下から上の順に頭皮全体を指の腹全体で押さえ、もむような感じでマッサージしましょう。

(爪を立てたり、痛い!と思うほどの強さはNG)

 

バランスのとれた食事、十分な睡眠時間、ヘアケアも日々の生活に取りいれ、

髪の為だけではなく、心身の健康の為に心がけましょう。

 

ヘッドケア(頭つぼ)※ホットまくら付 30分コース(頭+首ほぐし) ¥3,240

 

 

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