サッカー01

現在、

2014 FIFA ワールドカップ ブラジル大会が盛り上がってますね!

ただ日本代表は残念な結果でしたが、次の4年後頑張ってほしいです。

 

サッカーというと激しいスポーツと印象づけられますが、
海外の研究で60歳以上の男性の健康に大きく恩恵を受ける可能性があるという結果がでています。

研究の被験者は、63~75歳の運動をしていない男性27人。

被験者を(1)サッカーをする群、(2)筋力トレーニングをする群、(3)トレーニングをしない群に分ける。

(1)(2)は週2回、1時間のトレーニングを1年間行なった。

被験者は全員、試験開始時、4カ月後、12カ月後に身体検査を受けた。

結果、(1)サッカーをする群の被験者では、心機能、筋力、骨密度が有意に改善。

運動をしていなかった頃に比べて、サッカーのトレーニングやプレーを行った後には

最大酸素摂取量15%
インターバル運動の能力が50%
筋の機能30%

が改善し、

大腿骨頸部(※)の骨密度は2%増加した。

大腿骨頸部01

※大腿骨頸部は写真の位置です。

※この大腿骨頸部は骨折しやすく、高齢者は骨ももろい状態になりますし、ちょっとした転倒(つまずく、ベッドから落ちる等)で起こりやすいそうです。

 

この研究の代表は『サッカーは運動していない高齢男性などにとって、効果的で変化に富む、高強度のトレーニングであることを示す強力なエビデンスである。サッカーを始めるのに遅すぎるということはない。サッカーは高齢男性の体力や心臓の健康に寄与し、転倒や骨折のリスクを最小限に抑える。また日常生活においても、心肺機能と筋力が向上するため、活動的に過ごせるようになる』と述べています。

しかし、日本ではサッカー競技人口がまだまだ少ないだろうし、健康作りのために今40~50歳世代がサッカーを盛り上げることのほうが重要かなぁと感じます。(環境整備もまだまだですし・・・)

そういう面からしてもまだ日本は世界レベルには程遠いように感じられます。頑張れ!日本!!

 

参考サイト:http://www.healthday.com/ HealthDay News 6/20 Soccer Scores a Goal for Senior Fitness

 

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