むくみ・冷え

7月のお知らせ/むくみ|名古屋 金山 整体 足裏角質ケア ユーズスタイル施術院


身体と足(裏)の
お悩み・トラブル

整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。


ユーズスタイル施術院は
昨年11月12日に
鶴舞から
金山へと
移転、営業しております。

 


まずは
7月のお知らせ
毎週月曜は店休日です。
※18日(月・お休みになります。


8日(金)
19日(火)
午前休みになります。
(※予約受付telは13:30~)

フットケア
(足裏角質、足爪等)
セットメニュー
の施術は土日祝(営業日)の予約になります。

 

施術料金のお支払が、
スマホ決済【PayPay】【LINE Pay】と
クレジットカード払い(5千円以上、一括のみ)対応になりました。VISA/MASTER/アメックス

 


梅雨、
あっという間に終わり、
早くも猛暑続き。
知らないうちに
熱中症の症状に、
ってならない様に
こまめな水分補給を。

むくむから
水分を摂るのを控えてる人~、
水分摂り過ぎても
むくみませんよ。


正常な腎臓であれば
水分を摂り過ぎても
尿で出ていきますから
むくむことはありません。


むくみの解消としては、
筋肉量ではなく
運動量を増やしましょう。


日常生活の中で
歩くことを意識するだけでいいです。


これをやれるようになると
様々な副産物(いいこと!)
を得ることができるはずです。


簡単に
むくみとることできないの?


このような人は
医療用着圧ストッキング、
ソックスがよいでしょう。


きちんと
お医者さんに
診ていただいてから
使用することをおすすめします。


6月30日
ムクミゼロ


むくみも気になるけど
身体の歪み、姿勢も気になるなぁ
と感じたら、
当院をご利用ください。
相談もどうぞ。
しっかりお話、
きかせていただきます。


今月も
金山駅近くの
ユーズスタイル施術院を
よろしくお願いいたします。


初回割引として
通常、
カイロプラクティック(整体)
マタニティケア(産前調整)
※産後骨盤調整もやってます


の施術料金は5,500円
になりますが、
初回4,700円
施術させていただきます。

 

お電話での予約

052-265-8225

 

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そして、
土日祝のみになりますが
カイロプラクティック(整体)
+ポドロジー足裏角質ケア
のセット
初回10,000円
施術させていただきます。

 


現在、
女性スタッフの施術
(足裏角質ケア、フットネイルケア、セットメニューなど)は土日祝の営業日のみ(10時~18時)にさせていただいておりす。

ご不便をおかけいたします。

 

※不定期に、
休みになることもあります。
ご予約の際、お問合せください。

カイロプラクティック、
マタニティケアにおいては
予約を臨機応変に受付けております。

 

 

 

 

 

ご予約のお時間について、
コロナ禍ということもあり
現在、施術時間に余裕を持って
ご予約をお取りさせていただいております。

 

初回の方、
継続の方を施術させていただく時には、
施術の流れにより、
時間が延長してしまう場合も
あります。

 

次の予定があり、
どうしても、
指定の時間に
施術を終わって欲しい等の
ご希望があれば、
気軽にお申し出ください。

 

 

 

 

 

 

普段から当院は

◇基本的に他のお客様が同じ院内にいることはありません。

◇スタッフのマスク着用

◇環境消毒→ドアノブ、備品、施術ベッド等の除菌・消毒

◇フェイスタオル・ペーパーの施術毎の交換

◇部屋の換気(定期的)

◇手洗い、消毒の徹底

を行っております。

 

ご来院の際のご協力のお願い

〇手指へのアルコール消毒
〇マスクの着用
(※うつ伏せ施術時以外)

 

 

 

 

お電話での予約

052-265-8225

 

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身体と足のお悩み・トラブル
整体&フットケア専門
ユーズスタイル施術院

名古屋市中区金山3-15-17
ホワイトキャッスル金山1103号(9階)

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(最終予約受付19:30)

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*完全予約制

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マタニティケア・産後骨盤調整

冷えと足裏のアレ。。。そして肩こり

身体と足(裏)のお悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。

 

毎日、寒い日が続いていますね。

 

女性に多い悩みのひとつ、冷え性。

半数~7割近い方女性が冷え性で悩んでいるとも言われています。

ただ、
外気の冷たい寒い冬に、手足末端が冷えるのは当然のことです。

 

その訳は生命に影響のない手足よりも命に関わる脳、内臓へ優先的に血液を運ぶ必要があるからです。とくに女性の場合、男性よりも腕、足の筋肉量が少ないため、熱を産生する力が弱く、構造的に「冷え」に弱いことは当然といえます。

 

 

そして足裏のアレ・・・かかとなどが厚く、硬くなる『角質(肥厚)』。

 

足裏は全体重を支えるため、皮膚、角質(層)が他の部分よりも分厚い構造になっています。だから他の皮膚よりもターンオーバー(古い角質がはがれて新しい皮膚ができるサイクル)に時間がかかります。

 

 

【荒れて硬くなる原因】
まずは「乾燥」です。

足裏は汗をかきやすいのですが、皮脂腺がないため水分を保持できません。常に乾燥状態で古い角質がはがれず蓄積、体重による過剰な刺激も加わって角質の層が厚くなり、ガサガサしてくるのです。

 

そして「冷え」。

筋肉機能の低下による血行不良、リンパの流れが悪くなることで皮膚のターンオーバーがさらに遅れて角質化という悪循環になります。

 

実は角質ケアをすることで、適度な筋肉への刺激を感じやすくなるので血行がよくなり温かさを感じる事ができます。

そこでクリームをぬって足のマッサージをすると足がぽかぽかしてくるはずです。

手の保湿はやっているのに、足をやらないのはかわいそう。足裏の保湿もしっかりとやりましょう。

 

 

 

あっ、肩こりとの関係を話忘れていました。

 

「冷え」を感じやすいのは手足末端、ふくらはぎが多いです。

膝周りも多いですかね、デスクワークだったりすると。

 

下半身に全体の7割の筋肉量があります。

その筋肉の機能低下が起こっているとどうなると思いますか?肩こりという現場(結果)と根本的原因は違うところにあるということが多い(ほとんどかも?)ということを知ってください。前回のブログ内容とも関連していますよ。

 

そういうことをきちんと知ってもらえるようにカイロプラクティック(整体)、フットケアの施術に取り入れています。

 

 

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女性スタッフ施術メニュー、お得なセットメニューは現在、平日は16時~土日祝は10時~の予約になっております。

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【浮腫(むく)み】

身体と足のお悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院院長の
上田直樹です。

 

このところ大分寒くなってきました。

そして日本人の多くの女性の悩みが浮腫み。

男性に比べ
女性の方が浮腫みが多いのは
リンパ液を流す筋肉量が少ないためだといいます。

 

過去のブログ

↑むくみについて(詳細)

 

今では浮腫みをとるためというか
+脚を細く見せるために着圧ソックスを使用しますよね。

 

 

ずっーと着圧ソックス履き続けます?
できるなら同時に根本的解決のために運動をしましょう!

運動って何すれば?
って声が聞こえてきそうですね。
何でもいいんです。
ラジオ体操のようなもので全然構いません。
まずはやるかやらないかです。

 

 

筋肉量が増えてくると
筋肉によるポンプ作用により血液、
リンパ液をしっかり流すことができるのです。

 

更にリンパの流れを良くし
デトックス効果UPにリンパマッサージ!

お風呂に浸かり
足先から擦ったり、揉んだりしながら
主要リンパ節である
膝裏・ソケイ部(股の付け根)
お腹・わき(腋下)・鎖骨の下
首後ろ・あご・耳裏を流します。

強くやる必要はありません。
本当に軽く行うことでも効果はでます。

 

 

過度なストレスによる
自律神経のバランスが
上手くいかないことが続く時にも
浮腫みは起こることがあります。

自分にできる
ストレスをコントロールできるような方法をみつけましょう!

 

 

 

 

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リンパケアトリートメントに足湯♪

 

冬の寒い時期、
足が冷たい女性の方が多いこともあり、
リンパケアトリートメントの施術を受けられる方に足湯に入っていただいています。

施術が終わっても足が温かいまま♪
と言っていただき、とても好評です!

 

 フットバス

※写真はイメージです。

 

足湯は、
足先を温める事により、血行がよくなり、体全体の血液循環がよくなります。

また、むくみ解消、リラックス効果により疲労回復、ストレスや不眠の改善にも効果があります。

 

足湯はいいことずくめなので、
冬場だけでなく、夏場もクーラーや
冷たいものの摂りすぎなどで足が冷たい方もいらっしゃいます。

一年中、足湯に入っていただこうかな~と思いましたが、夏場の足つぼの足湯でも暑い!とおっしゃる方も中にはいらっしゃいますので検討中です。(笑)

 

 

 

 

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冬の冷えむくみ

 足マッサージ

女性の多くの方が悩む・・・冷えとむくみ

 

むくみとは・・・

通常、老廃物や水分は血液(血管)やリンパによって回収されています。

足に行った血液はふくらはぎの筋肉により静脈やリンパ管をポンプのように動かし、重力に逆らって上半身、心臓に戻す役割をしています。

しかし、筋肉によるポンプ作用が働きにくくなると、血液やリンパの流れが悪くなり、上手く老廃物や水分を回収出来なくなります。回収されない老廃物や水分は、血管やリンパ管の外に漏れ出して細胞と細胞のすき間に溜まっていきます。

この水分や老廃物が皮膚の下にたまり腫れた状態「むくみ」です。

 

むくみの主な原因は

・血行不良(冷え)

・筋力の低下(運動不足)

・食事(水分、塩分の過多)

です。

とくに冬は冷えによるむくみ症状
「冷えむくみ」がおこりやすい時期です。

症状としてはふくらはぎ、足首のむくみを感じ、「だるい」「重い」の不快感、見た目でのむくみを実感すること

 

血行不良
寒さで運動不足になること
と必要以上の靴下等の重ね履きによる圧迫にも関係してきます。

筋力の低下
長時間同じ姿勢での仕事による疲労や
老化などによっても引き起こされています。

水分、塩分
冬はとくに水分摂取が不足になりますし
塩分は摂りすぎになりやすい傾向にあると思います。

あとお酒やコーヒーは水分にカウントしちゃダメですよ。

女性は生理の時や妊娠中、産後にむくみの症状が出たりもします。

 

 g4561

 

ほとんどのむくみは一過性で時間が経てば解消されます。

冬特有の「冷えむくみ」は通常のむくみよりも症状が長引いたり、重だるく感じたりすることが多い。解消されず深刻化してしまいます。放置してしまうと冷えも悪化し、免疫力も下がりやすくなり、体調不良(不定愁訴)を頻繁に起こしやすくなってしまいます。

 

冷えむくみの解消法

①体幹部分を温めて血行アップ!

大きい筋肉、太い血管のある部分は体幹(身体の中心部)。とくにお腹、腰、太ももを温めましょう!それには腹巻きがやっぱりおすすめ!腰もカバーできますし。

 

②ふくらはぎのポンプ機能アップ!

重力にさからって押し上げてくれるのが脚のポンプ機能。

継続的に軽い運動(ラジオ体操やウォーキングなど)、とくに脚(ふくらはぎ)を使う動きを取り入れて筋肉量を増やしましょう。

ふくらはぎを効率的に動かす・・・つま先立ち、スロースクワットなど

 

③食材でむくみ解消!

カリウムを多く含む食材を摂ることで余分な水分を体外へ排出しむくみ解消に効果的

野菜・・・えだまめ、ホウレンソウ、かぼちゃ

果物・・・アボカド、プルーン、バナナ ※豆類にも多く含まれています

 

注意したいのは、病気が原因となるむくみです。

全身にむくみが出た場合など、内臓疾患の問題考えられます。

痛みや炎症がある、尿の出が悪い、急激に体重が増えた、片方の足だけむくむなどいつまでたってもなかなか解消しない場合や気になる点がある方は医療機関を受診しましょう。

 

 

 

 

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脚のあざ?

季節は秋なのに

この2、3日は暑いくらいでしたね。

 

しかし、

土日は天気が崩れて気圧変化が

多少大きくなりそう。

頭痛、肩コリ、腰痛、神経痛など

起こりやすいので注意が必要ですね。 

 

話は変わって先日、

クライアント様から

「これは消えないのだろうか?」

と相談を受けました。

 

 

拝見しましたら足首周辺に

アザ?

皮膚の肌荒れから乾燥して黒ずみ?

という痕がみられました。

 

女性片足 

 

皮膚の生まれ変わり、

肌の新陳代謝をターンオーバーといいます。

 

 

細胞の活動によって

新しい皮膚が上に押し上げられつつ

表面の一番古い皮膚が剥がれ落ち、

新しい皮膚が古い皮膚と入れ替わるサイクルのことです。

 

 

傷あとや、肌の乾燥、ニキビ、

毛穴の開きや黒ずみなどの

肌トラブルがキレイな肌に戻るのは

ターンオーバーのおかげですね。

 

 

ターンオーバーのサイクルは

28日周期と言われていますが

ターンオーバー周期には個人差があり

通常、年齢とともに衰えていきます。

 

 

年齢とともにちょっとした傷も治りにくくなっていくのはそのためです。

およそ28日~56日程度と考えておくと良いかもしれません。

 

 

また、

ターンオーバーの速度は

体の部位によって異なり

手や足などの末梢は血行の関係もあり比較的遅いパーツです。

 

 

相談いただいたクライアント様も

足が冷える、むくむとお悩みでしたので

その方の年齢も考慮すると

時間がかかるかもしれませんね。

 

 

・足を冷やさないようにする

・血行をよくする

・しっかり保湿する(乾燥しやすい)

 

などをアドバイスさせていただきました。

 

 

また

睡眠不足・栄養不足・ストレス

などもターンオーバーを乱す原因となります。

 

 

生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

当院は、医院ではありませんので

ご相談を受けしても、お話を伺うことしかできません。

ご心配のかたは医療機関の受診をお勧めします。

 

 

 

 

 

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靴下をはいて寝てはいけない?

考える女性

 

foot.gifリフレクソロジーやフットケアを受けられる女性に多いのが、足の冷え

寒い冬の時期などは、足が冷えて眠れないとおっしゃる方も少なくありません。weep.gif

 

先日、フットケアにいらっしゃった女性の方が、

「乾燥肌ですぐにかかとがガサガサになるので、クリームを塗って毎日靴下をはいて寝ているんですよ」

とお話くださいました。

かかとのガサガサなどの主な原因は乾燥です。

毎日クリームで保湿ケアされて靴下で保温されているからか、かかとのケアはほとんど必要ないほどキレイでした。shine.gif

 

しかし、最近では靴下をはいて寝るのはよくないと聞きますね。wobbly.gif

pencil.gif足先が冷たく感じるのは、血流が悪くなり末端まで温かい血液がめぐっていない、血行障害によって引き起こされると考えられています。

そこに靴下をはいてしまうと、足が締め付けられて血管が圧迫されます。

すると、さらに血流が悪くなり冷えが悪化してしまいます。

また靴下の中が蒸れて湿れば、靴下自体が体温をうばう存在になり、ますます冷やす原因を作ってしまうのです。

寝る際に、靴下をはいて温かくしようとした結果、実は冷やす原因を作ってしまっていたということもあるのです。

 

でも、やはり足は冷たいから靴下をはいた方が温まるという方もいらっしゃると思います。

ただ、靴下をはいて寝ること自体よくないのか?というわけではありません。

足を締め付けてしまうことが良くないのですsign03.gif

なので、足に圧迫の強くない緩めの靴下などでしたら寝るときにはかれてもOKです。(ゴムのゆるい、すぐ脱げるような靴下など)

最近は、ふんわりとした靴下や温かい素材の緩めの靴下なども多く販売されています。

 

たぶんこの女性は、そのような靴下をはかれて寝ていらっしゃるのではないかと思います。

(靴下の種類を伺わなかったのでわかりませんが。sweat01.gif

保湿クリームと緩めの靴下をはかれて、かかとのガサガサと冷えの改善をされてはいかがでしょうか。

 

でも、靴下をはく以外で一番おすすめしたいのが、湯たんぽです。

 

湯たんぽ

 

最近では、経済的で環境にもやさしい温めグッズとして、いろんな種類の湯たんぽがありますね。

湯たんぽは靴下をはくより温かく、布団の中なので熱も逃げづらく足元に置いておくだけでも全身ぽかぽかになり、

リラックス効果も得られるので、冷えを気にせずぐっすり眠れます。happy02.gif

 

 

 

 

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冷え、むくみ、疲労回復に♪・・・足湯(フットバス)

フットバス

※画像はイメージです。

 

当院は、フットケアの施術に入る前に必ず足湯に入っていただいております。

 

足湯は足を洗浄するということもありますが、

温かいお湯に入ることによって、冷え、むくみ、疲労回復、

リラクゼーション、不眠やストレスの改善にも効果があります。

(さらに…)

足のむくみの原因

むくみ

 

女性の多くの悩み・・・足のむくみ

 

むくみの原因として、

・筋力の低下

・寝不足

・水分、塩分などの摂りすぎ

などが原因と言われています。

(さらに…)

名古屋市中区のトータルボディケアサロン「U'S STYLE施術院」
カイロプラクティック、ボディケア(整体)、台湾式リフレクソロジー(足つぼ)、足裏角質ケア、リンパケアトリートメントなど、豊富なメニューでクライアント様の身体のサポートを行なっています。

【営業時間】10:00~21:00(最終受付 20:30)
【定休日】不定休
【住所】愛知県名古屋市中区金山3丁目15-17
ホワイトキャッスル金山1103号

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