毎日寒い日が続きますね。

1月も後半に入り、仕事に家事に忙しい日々で、そろそろ疲れを感じる頃ではないでしょうか?

疲れは、過労や睡眠不足などで起こります。

また、ストレスがあると疲れやすくもなります。

疲れは「休みなさい」という体からのサインです。

疲れたなんて言ってられない大丈夫!と疲れを我慢して頑張り続けると、

疲れが蓄積されて、体の機能を低下させ免疫力も衰え、

体調を崩したり病気になってしまうことも。

 疲れ

 

疲れを癒す為にはまず体を休める事です。

睡眠をしっかりとり、ストレス解消や、栄養バランスの良い食事も心がけましょう。

(疲労回復におすすめの食品は、鶏肉、豚肉、ゴマ、にんにく、など)

 

適度に体を動かす事は、疲労回復につながります。

疲れていると、ゴロゴロとしてしまいがちなのですが、

ストレッチやウォーキングなど軽い運動をした方が疲れが抜けやすくなります。

 

 ランニング

 

 疲れのサインを見逃さず、体のメンテナンスを。

 

 

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