毎日寒い日が続きますね。

1月も後半に入り、
仕事に家事に忙しい日々で、
そろそろ疲れを感じる頃ではないでしょうか?

疲れは、
過労や睡眠不足などで起こります。

また、ストレスがあると疲れやすくもなります。

 

疲れは「休みなさい」
という体からのサインです。

 

『疲れたぁ~』なんて
言ってられない大丈夫!と
疲れを我慢して頑張り続ける

 

すると疲れが蓄積されて
体の機能を低下させ
免疫力も衰え
体調を崩し、病気になりやすい体へ

 

疲れ

 

疲れを癒す為には
まず体を休める事です。

 

睡眠をしっかりとり、
ストレス解消や
栄養バランスの良い食事
も心がけましょう。

疲労回復におすすめの食品は、
鶏肉、豚肉、ゴマ、にんにく、など

 

適度に体を動かす事は、
疲労回復につながります。

 

疲れていると、
ゴロゴロしがちです。

ストレッチやウォーキングなど
軽い運動をした方が疲れが抜けやすくなります。

 

ランニング

 

疲れのサインを見逃さず、
体のメンテナンスを。

 

 

情報更新日:2020年2月4日

 

 

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