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最近では「心のダイエット」
と言われる坐禅(座禅)

 

お寺で写経などと共に誰でも
気軽に学べると人気ですね。

 

坐禅(座禅)とは
姿勢を正して坐った状態で精神統一を行う
禅の基本的な修行の方法です。

 

静かに姿勢を正し
座り呼吸を整えることで
脳の記憶力集中力も増し、リラックスできます。

又、交感神経が適度に活性化して
自律神経のバランスも良い状態になります。

 

最近では
うつ病の再発リスクが減少したという報告もあるそうです。

 

座禅では特に呼吸法が重要とされ
「5秒かけて鼻から吸って、10秒かけて口から吐く」
腹式呼吸が効果あるそうです。

 

座禅は
身体(体調面・精神面)への効果
が期待できます。

家庭で座禅を行う場合、椅子でもできます。
(椅子に深く座り、背筋を伸ばす)

あまり難しく考えずに
気軽にとりいれてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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