寝る女性

少し前、
たまたまテレビを見ていましたら、

「体が歪むのが嫌なので、寝返りをうたないようにまっすぐ寝ています」

と話している女優さんに、

「逆に歪んでいる可能性がある!」

と医師に指摘されていました。

 

体をまっすぐにして朝まで寝るほうがある意味すごい!

 

寝返りの役割は、

〇寝ている間の体全体の血行をよくする

〇布団の中での体温調節

〇身体の歪みの修正

 

寝返りをすることで
血液の流れ、リンパ液の流れが促進され、体の疲れがとれやすくなります。

 

脳や内臓などの体温を「深部体温」といいます。

深部体温が下がり始めると眠くなり、明け方に上がり始めると目覚めやすくなります。

人の体は眠りに入る前に
手・足などの血液量を増やし、表面体温を上げて
熱を放出することで深部体温を下げようとします。

寝返りが上手くできないと
熱の放出が上手くいかず、脳や内臓を休ませてあげられるだけの深部体温まで下げられなくなってしまいます。

これは冷え性の方、
寝る直前に物を食べる習慣がついてる方にも
同様に質のよい睡眠を妨げていることにつながっています。

 

特に最後の身体の歪み
起きている間に重い頭を支える為
背骨や関節・筋肉は大きな負担がかかります。
寝返りは起きている間に生じた筋肉のコリをほぐし、背骨・関節に負担のかからない状態へ戻そうとする働きがあるのです。

 

寝返りは寝ている間に、
20~40回程うつのが理想だそうです。

しっかりと上手く寝返りができるカラダになり、健康寿命をのばしましょう♪

 

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