まだまだこれから寒くなるし、年末にかけてストレスや肩のこるような仕事などが長時間続いたりすると頭が重くなったり、痛くなったりしてませんか？
それは 緊張型頭痛 という種類の頭痛かもしれません。
症状の特徴として
- 頭の後ろ（うなじ）の両側が痛い
- 頭全体、特にこめかみ付近の両側が締め付けられるような痛み、重い感じがする
- 首や肩のこり、目の痛みも感じる
原因として
- 首、肩のこり、緊張
- 目の疲れ、歯のかみ合わせ（顎の問題も）
- 肉体的、精神的な緊張（ストレス）
などがあげられます。
しかし原因としてあげた
「首、肩のこり」「目の疲れ」
「噛み合わせ」なども実は頭痛と同じでほかの原因があっての結果（症状）でしかないのです。
肉体的、精神的な緊張（ストレス）＝神経系のアンバランスまたは感情のストレス
筋を支配する神経の働きがアンバランスになると筋の張りが弛緩したり緊張したり、そして過度の緊張が続くと血流障害が起こり、炎症、痛みが症状の特徴のところで起こります。
頭痛を感じてない時や
もうすぐ頭痛がきそうだなぁ～って時を思い出してみてください。
肩甲骨の内側～背中のところが
張ってるようなこわばってるような感じ、ありませんか？
腰痛まではないけど
腰を中心に下半身がだるく重い感じがよくありませんか？
腰から下がよく冷えを感じる人は特によく聞いてくださいね。
背中そして腰～骨盤周りの筋肉の緊張を解消する！
身体の様々な土台となっているのは腰（骨盤周り）。そして連動して重要となるのが呼吸器（肺）を強くするために必要な背中全体の力（反らす力）を高めることでこの緊張性頭痛を予防することになります。
最後に・・・
頭痛を早く取り除きたいために
頭痛薬を常用されている方は注意してください。
この緊張性頭痛に当たる方は効果が薄いことが多いし、胃腸に負担をかける薬もあります。飲み過ぎで症状を悪化させたりする場合があります。痛みをひき起こす原因をしっかり特定しましょう。
薬は症状を和らげる一時的な対処法でしかありません。日頃から筋肉や神経の緊張をほぐすストレッチ等を行う習慣を身につけましょう♪
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