身体と足のお悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。

 

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もうあと一か月もすれば、クリスマス。
街の街路樹もそろそろイルミネーションが点灯する頃ですね。

 

日に日に寒くなって、北日本は雪のところも。
やっぱり寒いので、
心なしか公園をみてもウォーキングをする方が少なくなったような。。。
夏頃は多かったんですけどね~

 

こたつ猫

♪ね~こ~はこたつでまるくなるぅ~♪♪

 

安静にしている時以外の
人がカラダを動かすことのすべてを「身体活動」といいます。
その身体活動は「運動」と「生活活動」と大きく二つに分類できます。

 

「運動」・・・体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。

◆ウォーキング/ジョギング/水泳/テニス/サッカー/野球などのスポーツ

 

「生活活動」・・・運動以外のものをいい、職業や家事活動上のものも含みます。

◇散歩、通勤、買い物、洗濯、子どもと遊ぶ、介護、庭掃除、洗車、仕事上の活動

 

これらの関係は
「身体活動 = 運動 + 生活活動」
とまとめることができ、
両者の割合は運動を習慣的に行なっているかどうかによります。

 

走る犬01

♪い~ぬ~はよろこび~♪♪

 

運動不足は
日本人の死亡リスクの3番目!(ちなみに一番目・禁煙、二番目・高血圧)
運動をぜひとも習慣化したいものです。

 

冬はどうしても寒いので、
運動をする気がなくなってしまいますよね。

 

さらに運動をする時間がない、
運動をする習慣がないという方は
日常の生活活動を増やしましょう。

 

  • できるだけ乗り物は利用しないで歩く
  • エスカレーターやエレベーターは使わないで階段を昇る
  • 家でも職場でも他人に用を頼まず自分でする

等々
できるだけ身体をこまめに動かすよう心がけましょう!

 

※ただし運動を習慣的に行なっていなくても、
肉体労働や家事などによる生活活動が多い場合もあるので、一概に運動を習慣化している人のほうが身体活動量が大きいとは言い切れません。

 

 

明日、
11月26日は「いい風呂(ふろ)」の日らしいです♪

なかなか「湯につかる」習慣がなく
シャワーで済ませることが多いのであれば、
入浴剤やアロマオイルなど利用して癒し・リラックス効果を上げることの「きっかけ」にしてみては?

 

 

最後まで
お読みいただきありがとうございます。

これからも
お役にたてるようサポート・施術させていただきます。

 

 

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