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今日から連休なんですね~♪

今日は山の日ですね。

皆さんは今日から連休という方が多いのでしょうか?

素敵な夏休みの思い出となる連休をお過ごしください。

 

知人から大きな!これまた立派な!「ほおずき」をいただきました♪お盆ですね~

ただ、大きすぎて花瓶がありません~(>_<)

 

 

ほおずき

 

 

ユーズスタイル施術院は
明日も営業いたしております。

13日~15日は
お盆休みをいただきます。

 

 

 

 

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ボディ施術+プラス【パーソナルストレッチ】はじめました!

カイロプラクティック セラピストがあなたに合ったストレッチ方法をしっかり指導いたします!

 

ココの調子がわるい。私の身体は今どうなんだろう?

ココをこうしたいけれど、何をどうしたらいいのかわからない。

 

 悩み

 

からだの不調で店舗に行き、施術を受けられて「ここがこうなっています」と言われたけれど、現在の身体の状態、以後どうしたらいいのかの説明もなく帰ったことがありませんか?

「じゃあ、何をしたらいいんですか?」とあなたは聞きたいし、自分の身体のことです、どうしたらいいのか絶対知りたいですよね。

自分で鍛えようと思い、ジムに行って個人的にプログラムをたててもらっても、マシンを使わないといけなかったり、むずかしいプランだとなかなか続きません。エアロビやヨガを受けても、あなたが改善したい、鍛えたい部位のポーズは少しかもしれませんし、入ってないかもしれません・・・

 

あなたの身体の状態を問診、検査、調整(施術)をし、あなたが特化したい部位、または現在改善を必要とする部位のストレッチ方法をやさしく、わかりやすく、カイロプラクティック セラピストが指導いたします。

 

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施術+ストレッチ指導

約1時間30分
(時間は多少前後します)

 

9,720円(税込)

 

身体の不調や原因は人それぞれです。

肩こりでも、足(脚)からだったり、首からだったり、昔にケガをされて・・など。原因は同じではありません。

当院は、「健康は自分で維持管理(メンテナンス)していくもの」と考えております。

施術を受けるだけでなく、アドバイス・指導を聞いて頂き、ご自宅で実践し健康な状態を維持していけるかどうかは、あなた次第です。 

そのサポートとして習慣化できる、ご自分に合ったストレッチ方法を指導いたします。

 

〇ストレッチ指導を行いますので動きやすい格好でお越しいただくか、またはお着替えをお持ちください。

 

 

 

 

 

 

 

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だから〇〇やってみた!第一弾!【肩こり】

g109

 

施術家だって不調はあるんです!
「だから〇〇やってみた!」第一弾!
【肩こり】

 

身体が不調だらけの副院長です!
(詳しくは前回のブログを参照ください♪)

肩こりと首こりがひどいので、肩甲骨はガチガチです!それに伴い、腕が上がりません。
どのくらいかというと・・・

 

肩甲骨運動前01_0729

 

肩甲骨ガチガチ度としてはひどいレベル。かなり無理してもこの感じなのです、トホホ(決して、腕をまっすぐにしている訳ではありませんよ~)

みなさんもやってみてください。
セルフチェック方法は・・・

〇肩甲骨ガチガチ度チェック!

①後頭部、肩、お尻、かかとを壁につけて立ちます。

②壁に沿うようにゆっくりと両手をあげます。

その結果、

・手が真横から45度未満の人はガチガチ

・45度~60度未満の人はややガチガチ

・60度以上の人はOK

ということでテレビでやっていました、ドクターが教える「ボート漕ぎ体操」を試してみました!

硬くなった肩甲骨を柔らかくする体操だそうです。10回を1セットとして一日2セットが目安。

 

↓1セット(10回)やってみました。

ボート漕ぎ運動03_0729

ボート漕ぎ運動04_0729

ボート漕ぎ運動05_0729

ボート漕ぎ運動06_0729

 

椅子に座って、腕を下前方から後ろにボートを漕ぐような感じで、肩甲骨を意識してゆっくり回します。

このとき呼吸は止めないようにしてください。 

また肘を肩より上に上げるのがポイントです。

※痛みがひどい方はあまり無理しないでください。

 

肩甲骨運動後02_0729

 

肩甲骨ガチガチ度レベルがひどいので、1回ではこの状態です。少しだけですが若干あがりました。

これは何日か続けると、もっと上がると思いますね!

やはり続ける、継続して使う(動かす)ことが大事なんですね!!

 

 

 

 

 

 

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施術家だって不調はあるんです!ということで・・

「施術家だって不調はあるんです!だから〇〇やってみた!」

施術家・セラピスト目線でいろんなこと検証してみます!

 ひらめき手

 

こんにちわ、副院長です。

 

「施術家だって不調はあるんです!」

施術家やセラピストだって
結構な割合でどこかしら身体の不調を持っています。

 

こんな事を言ってこの施術院は大丈夫?

他人の身体を触り、癒し方を知っているのに、自分は不調なの!?と思われるでしょう。

 

大丈夫!安心してください!不調があるからと言って施術には全力です。

手を抜いたりは一切していません。

自分の施術には今までの経験や自信、プライドだってあります。

 

自分にも身体にどこかしら不調があり
その痛みの気持ちがわかるからこそ
その人の身体が改善したり
不調の軽減ができれば!との思いで施術をしています。

 

「自分の身体を健康にできない施術家はプロではない!」なんておっしゃる方もいるでしょう。

はい、ごもっともです。

ですが、施術家やセラピストだって人間だもの。(笑)

 歳もとれば、あちこち悪くもなりますわね。

 

今まで私が出会った施術家やセラピストも不調をかかえている方が多かった気がします。(不調がない!という方もいますよ!)

 私も、そのいろいろな身体の不調に悩まされている内の一人です。

寒暖差アレルギーと偏頭痛持ち、ギックリ腰から五十肩も経験済み。

頸椎変形による頸椎症もあり、耳鳴りや腕がだるい、手の痛みやしびれは日常茶飯事。

ひどくなると頭痛、嘔吐、過呼吸で、点滴を受ける始末。

もともと膝も悪いので歳をとると歩けなくなるよ!と言われたことも・・・

 

 やるぞ

 

「人を触る」この職業は身体の勉強が欠かせません。

身体の勉強は一生です。勉強しても勉強しても足らないくらいです。

ですが古い情報もあれば、新しい情報もどんどん出てくるこの業界。

そこを不調ばかりのこの身体で検証していきたいと思います。

 

施術家・セラピスト目線でとてもおすすめしたい良い情報もあれば、辛口コメントを言うことや、おバカ検証もしていきたいと思っています。

 

お楽しみに♪

 

 

 

 

 

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【熱中症】症状と対処とその対策

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今年初の台風が過ぎ去った今日、また一気に気温が上がり暑いですね。

暑くなってくると熱中症が気になります。

私も先日、約30分×2アスファルト上を歩かなければならないことがあり、身体の熱がこもってダルさが出てしまい、辛い状況になってしまいました。

いつ誰が熱中症になってもおかしくはないので、しっかりと症状と対処をまず覚えておきましょう!

 

【熱失神(ねつしっしん)】

めまいや冷や汗、一時的な失神(気絶)が起こる熱失神は脳に血液が回りにくい状態です。

<対処法>
足を頭より高くし、涼しい場所で休ませましょう。

 

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【熱けいれん】

手足のけいれんに加えて筋肉痛などもみられる熱けいれんは大量に汗をかいたあと、水だけ飲んで塩分を取らなかった場合に起こる症状です。

 

<対処法>
塩分を含んだ水分の補給をしましょう。
意識が朦朧としている場合は、医療機関へ。意識がはっきりしている場合は涼しい場所でスポーツドリンクや麦茶等を摂取しましょう。その際、塩分タブレットや梅干し等をとることもおすすめです。

 

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【熱疲労】

全身の倦怠感や嘔吐、頭痛がみられたら、熱疲労を疑います。

 

<対処法>
大量に汗をかいた事により重症の脱水症状を起こしているため、塩分を含んだ水分を補給をしてください。
また、熱失神と同じく脳に血液が回りにくくなっているため、足を頭より高く上げて休ませましょう。

 

【熱射病】

体温が高く、不自然な言動や意識障害がみられる熱射病は、命の危険がある重度の熱中症です。
体温が異常に高くなってしまっているため、できるだけ早く体温を下げる必要があります。

 

<対処法>
すぐに、救急車を呼びましょう。
到着するまでの間、首や 腋窩部、鼠径部に氷や保冷剤などを当て、体温を下げます。

 

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対策①:暑さに負けない体つくりをする

●「水分を」こまめにとろう

のどがかわいてなくてもこまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクや麦茶など塩分、糖分を含む飲料は水分吸収がスムーズ、汗で失われた塩分も補給でOK!

●「塩分を」ほどよくとろう

毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

●「睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

●「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事、適度な運動、しっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大事です。

 

 

対策②:暑さに対する工夫をする

●「気温と湿度を」いつも気にしよう

いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。

●「室内を」涼しくしよう

扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。

●「衣服を」工夫しよう

衣服を工夫して暑さを調整しましょう。衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。

●「日ざしを」よけよう

ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。

●「冷却グッズを」身につけよう

冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、さまざまなグッズがあります。首、手首、脇(腋窩)など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。

特に子ども(乳幼児)は体温調節機能が十分でなかったり、高齢者は温度への感覚が弱くなっていたりするので室内の空調を快適に保ち、屋外に出るときはいつでも水分補給ができる、そしてこまめに休憩をとるような環境で無理をしないようにしましょう。

 

 

 

 

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フットネイルケア(爪切り)はじめました!

ご好評いただいていますフットケアにフットネイルケアを導入いたしました!

硬い!厚い!切りにくい!手の力が弱い!よく見えない!届かない!などのお悩みの方へ足の爪ケアをいたします。

 

足の爪ケア

足爪は身体のほんの小さな一部ではありますが歩行には欠かせない大切な部分です。

爪には、体を支え歩行時に蹴りだす力を伝える大事な働きがあるので、爪が伸びていたり、肥厚していたりすると足先に十分な力が入らず、身体のバランスがとりづらくなります。

また、足のケアは高齢者に限った事ではありませんが、特に高齢者の歩行機能の向上や転倒予防にもネイルケア(爪切り)をすることはとても大切です。

 

 

<コース施術内容>

爪切り

フットネイルケア (約30分) ※足湯付
4,320

◆10指(爪カット、甘皮処理・ファイリング(形や厚みなど整えます)保湿)をしていきます。

 

 

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フットファイリングケア (約15分) ※足湯付
2,160

◆10指(甘皮処理・ファイリング(形や厚みなど整えます)保湿)をしていきます。

爪カットは無しコース。甘皮処理、ファイリングなど爪を整えていきます。
爪は切れているけれど、整えてもらいたいという方はこちらになります♪

 

 

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フットネイルみがき (約15分) ※足湯付
2,160

 ◆10指 トップコートもベースコートも塗らずに、ピカピカに磨いていきます。

 

 

※ペディキュアをされている方は、事前にネイルカラー・ジェルネイルなどは予め落としてください。

ネイルサロンではありませんので、施術後のカラーネイル・ジェルネイル等はできません。

※足の状態によっては、一部施術を省かせていただくことがございます。

※足湯やお着替えなどは施術時間に含みません。

※担当スタッフが1人であるため、2名同時施術はできません。

 ※巻き爪などの施術コースは現在準備中です。

 

 

<施術をお断りする方>

当院のネイルケアは健康増進と維持のお手伝いをするもので、治療の範疇に抵触するような症状やトラブルに関しては対応いたしません。ご了承ください。

(フットケアスタッフは医療従事者ではありません。もちろん医療行為にあたるフットケアを行うことはできません。)

 

下記項目に該当のある方は施術をお断りさせていただいております。ご了承ください。

あてはまる疾患がある場合、専門医を受診し治療を受けていただくようお願いいたします。

 

  • 施術部位に外傷(出血・化膿・炎症、腫れなど)など異常がある
  • 感染症(水虫やイボ等、肝炎など)および重度の皮膚疾患などの治療中、また医療処置が必要な状態の場合
  • 糖尿病・膠原病(リウマチ性疾患)・慢性腎不全(透析)などの治療中の方
  • その他の体調不良や重症疾患
  • 妊娠初期、臨月の方

(妊娠中の方は、上記の時期以外でも事前に医師にご相談の上ご来院ください。)

 

◎該当されたにもかかわらずお申し出なく施術をうけられた場合、いかなる場合が起きましても当院は一切責任を負いかねますのでご了承ください。

 

 

<施術を受けられる方へ>

爪周辺にエタノールにて消毒させていただきます。アルコールアレルギーをお持ちの方はお申し出ください。

自爪の状態を確認いたします。ペディキュアをされている方は、事前にネイルカラー・ジェルネイルなどは予め落としてください。
(ネイルサロンでありませんので、ペディキュアオフも施術後のネイルも出来かねます。)

 

 

<衛生管理>

当院のフットケアは、安全に施術を受けていただくために使用する器具類はその都度、洗浄、消毒、滅菌をしております。

洗浄→超音波洗浄→器具専用洗浄液に10分漬け置き消毒→紫外線消毒器にて衛生管理しております。

 

 

足の爪ケアに関するQ&A

Q:通常の爪切りで爪が切れにくくて。。

A:フットネイルケアコースをお選びください。

爪カット、甘皮処理・ファイリング(型や厚みなど整えます)、保湿の施術コースになります。

※角質ケアと一緒に、またはオプションとしてフットネイルみがきなど組み合わせいただけます。

 

 

Q:現在、妊娠中でお腹が大きくなって、自分で爪が切れないので切ってもらえますか?

A:妊娠初期、臨月の方以外はお受けいただけます。

ただ、すべての妊娠されている方に、事前に医師にご相談の上お越しいただくようお願いしております。

 

 

Q:高齢で爪が切れないのですが、切ってもらえますか?

A:はい。もちろんです。

高齢者の方は特にネイルケア(爪切り)が必要と考えております。高齢になると爪が厚く・硬くなったり、変形したりと、爪切りが困難な状態になります。足のトラブル(からだの不調)や痛みは運動や外出に対する意欲を減退させ、足を使わないことで筋力低下をまねき、転倒リスクを高めてしまいます。高齢者の転倒は「骨折」「寝たきり」「閉じこもり」など要介護状態につながるためできるだけ防ぎたいものです。

 

また、お一人でご来院が難しい方は、ご家族の方付き添いでお願いいたします。
(その際、待合室はございませんのでご了承ください。)
申し訳ございませんが、通常のベットでの施術になります。
ご高齢でどうしても横になれない方のみパーソナルチェア・オットマンでの施術もできますが、その場合は必ずご予約の際にお申し出ください。

※上記、<施術をお断りする方>の該当がない高齢の方が対象です。疾患がある場合、専門医を受診し治療を受けていただくようお願いいたします。

 (準備中ですが、今後訪問フットケアも導入予定です。別途出張料必要・対象条件等有)

 

 

Q:健康保険など使えますか?

A:フットケアサービスは医療保険、また高齢者の介護保険の適用にはなりません。

※医療行為ではない為、足・爪の状態によってはケアできないこともあります。

 

 

 

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五月病、その原因や症状。その対処法は!

こんにちは。

5月の長期休暇(GW)もあけて残すところ1週間余りです。

この時期のキーワードとして「五月病」というのをよく耳にします。

 

 

この「五月病」は4月、進学や就職、異動などで環境が変わり、新しい環境に馴染めなかったり、馴染もうとして頑張りすぎたりした人がストレスを溜めてしまい、5月の長期休暇が明けた後に発症してしまう人が多いと言われています。

 

学校や職場、そして家事などもそうですが頑張りすぎて何かを境に「行きたくない・・・」「やりたくない・・・」と思ってしまうことはありませんか?

 

時期の関係で「五月病」と言われることが多かったのですが、昨今ではもう時期関係なしに適応できずに悩み、苦しんでいる人は増えています。

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症状としてはどんなのがある?

 

 

身体的な不調として

  • 食欲不振やめまい
  • 疲れが取れずいつもだるい感じ
  • 動悸、睡眠障害

 

精神的な不調として

  • 憂鬱になる
  • イライラする
  • いつも不安になる
  • 何をするにもめんどくさくなる

 

などがあります。

 

どういう人がなりやすいの?

 

 

新しい環境に身を置くこの時期だけでなく、様々なストレスを多重に抱え込む可能性は誰にでもあると言えますが、このような症状を起こしやすい人はいます。

  • 性格が真面目な人
  • 完璧主義な人
  • 周囲からの評判を過剰に気にする人
  • 内向的で大人しい人
  • 自分の気持ちを抑えてしまう人

 

必ずしも性格だけが理由ではありませんが注意が必要だと考えます。

 

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では、なってしまったらどうする?対処法は?

 

 

1.音楽を聞いたり、スポーツをする

ストレスを溜めこまないためには、適度な気分転換が大切になります。好きな音楽を聞いてリラックスをする、汗を流して気分をすっきりさせるのはとても有効です。

 

2.悩みを相談する

悩みや不安を人に話さず自分だけで抱え込んでしまっている人が多いです。話しても解決しないからと思わず、どんどん話してみましょう。自分が考えているよりずっと気持ちが楽になります。

 

3.最初から上手にできると思わない

例えば、今までは何とか切り抜けて来れた。というのを自分なら出来る!と勘違いしている場合もあります。経験則の幅が狭かっただけかも?「私ならできるはず!」と思いこみ過ぎず、ある程度できたら自分を褒めてあげましょう。

 

4.趣味をみつける

別の集中できる趣味をもつことでストレス解消し、症状を回避できる場合もあります。身体を動かすことだけではなく、カラオケや手芸、映画鑑賞などでも構いません。好きなことを考える時間を作ることが必要なのです。

 

5.感情的に物事を考えず、理性を働かせる

「仕事が嫌だ・・・」という感情だけに走ってしまわず、仕事の何が嫌なのか?具体的に改善策を考えるようにすることが大切です。

 

最後に予防法です。

 

 

気分の落ち込みや憂鬱な状態になるのは脳内のセロトニンという物質が関係します。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれているのですが、強いストレスがかかるとこのセロトニンの分泌量が減り、それが結果として気分が滅入る、泣きたくなるなどの症状として現れる場合があります。

 

このセロトニンは適度な日光浴とリズム運動によって増やすことができます。昔、北欧のスウェーデンに1年ほどいたことがあるんですけど、日照時間が本当に少ない!室内で外にいるくらいの明るさを保ち、運動や様々な気分を上げることをやらないと憂鬱な感情が湧きあがってくる、生活してみるとそんなところでもあるのです。

 

6月に入ると梅雨、気圧の変化、熱中症などの問題も出てきます。「〇〇だから仕方がないかぁ」と思ってしまわずに、周りに話して相談してみましょう。それだけでも楽になると思いますよ♪

 

 

 

 

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最新マスク事情

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最近は「伊達マスク」が流行っているそうです。

当院は仕事柄もありますが、一年中マスクをしています。

 

今や販売されているマスクの種類が多いこと!!

少し前まではここまでの種類はなかったですよね。

お昼のテレビでも放送されていましたが、最近一番の売れ筋は、「PITTA ピッタ・マスク」だそうです。思わず購入してしまいました。

 

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素材がポリウレタンなので着け始めはポリウレタンの匂いが気になりますが、しばらくすると慣れました。(※慣れない方は使用を中止してください)

顔に密着して、通気性がいいので息もしやすく良かったのですが、いつもしているマスクとは形が違うので、自分的には少し違和感があり、ピッタマスクは寝る時にしています。

気になる方は購入されてもいいかもしれませんね。

 

仕事柄マスクを年中していると書きましたが、冬場にする良い点としてはやはり保温!顔が冷たくない!そして保湿にもなるってことですかね。

 

 

 

 

 

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女性にとって不安な骨粗鬆症

女性スタッフのMです。

先日、毎年受けている健康診断に行ってきました。

今年は検査対象年齢ではありませんでしたが昨年、ちゃんと骨密度測定をしてもらいましたよ♪

幸い大丈夫でしたが、女性はやっぱり気をつけなければならないなと思います。

 

 

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骨粗鬆症とは?

骨は、古い骨を溶かし新しい骨に作り変える新陳代謝を繰り返すことで丈夫に保たれています。

その新陳代謝のバランスがくずれると古い骨を溶かす働きがどんどん進み、新しい骨を作る働きが追いつかなくなり、骨の量が減り弱くなってしまう状態が骨粗鬆症の原因だと考えられています。

 

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骨粗鬆症になりやすい人は

高齢の方、月経不順の方、閉経後の女性、運動不足、過度な飲酒、タバコを吸っている、体重が軽すぎる、骨粗鬆症の血縁者がいる、カルシウム摂取不足、日光に当たる時間が少ない など

特に女性の場合は閉経を迎えると、骨量を維持・強化する役割を担っている女性ホルモンの分泌が急激に低下するため、それに伴って骨の量が急激に減少し、骨粗鬆症になりやすくなります。

 

タバコと酒

 

 

 

対策は?
  • 適度な運動

 

※運動に慣れていない人や高齢者が急に激しい運動をすると、かえってケガや事故につながるおそれがありますので無理をしてはいけません。継続的に行うことが効果的です。

 

  • タバコ、アルコールは控える
  • いろいろな種類の食品をバランスよく、しっかり食べることを基本にして、そのうえで、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンD・ビタミンKを多く含む食品をとる

 

カルシウム・・・乳製品、大豆製品、小魚・海藻など

ビタミンD・・・魚介類(イワシ、カツオ、マグロなど)

※ビタミンDは食事以外でも日光を浴びることで確保できます。

(1日に夏なら木陰で30分程度、冬なら1時間程度の日光浴で十分な効果が期待できます。)

ビタミンK・・・納豆、ブロッコリー、ほうれんそうなど

 

 

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これらを心がけてしっかり予防していきましょう!

 

 

 

 

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バランスのとれた食事??

健康の秘訣は、
規則正しい食生活、適度な運動、十分な睡眠とよく言いますね。

この三つのバランスがよくないと体、もちろん心にも何らかの影響が出ているものです、あなたが気づいていなくても。

睡眠や運動はだいたいわかるとしても
バランスのとれた食事といわれても…なかなかなぁ

 

なんとなく、外食ばかりではいけない、塩分が高いものや油ものばかりもダメ。たいていの人が食べることの大切さは知っている。毎日の食事をきちんとしなければいけない!とわかっているけど…

 

実際、栄養のあるものって?

何をどう食べたらいいの?

って感じでよくわかりませんよね?

 

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先日、テレビで料理研究家の土井善晴さんが「一汁一菜でよい」と話されていました。

食との向き合い方に悩んでいる方へ向けて、毎日の食事作りを楽にする方法で、おかずがなくても、ごはんとみそ汁を作り、みそ汁を具だくさんにすれば「一汁一菜」だそうです。

 

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「食べること」が大切だとわかっていても、おろそかになってしまいがちな毎日の食事。いろいろなものを偏らずにきちんと食べれば、自然とバランスのとれた食事が摂れるそうです。

 

「バランスのとれた食事を!」とむずかしく考えずに、土井先生の具だくさんみそ汁を取り入れてもいいと思います。まずは「きちんと食べる」ことも大切だと思いました。

 

朝ごはんを抜いている人は3食食べるなど心がけたり、洋食が多いなと思ったら和食の回数を増やすなど、自分の食生活を振り返って食事を楽しみながら「きちんと食べる」ことからはじめてみませんか?

 

 

 

 

 

 

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