その他

夏バテしないために今から準備

夏バテ

梅雨はあけましたが、

台風の影響などで蒸し暑く、雨が多い日が続きますね。

これからはどんどん暑くなっていき、体調を崩しやすい夏。

快適に夏を乗り切る為に、まずは予防していきましょう。

 

 

 

夏の暑さは大量に汗をかかせ、体力を奪っていきます。

急激に大量の汗をかくと、血管内の水分が減って、血液の濃度が高くなり血液循環がスムーズにいかなくなり、老廃物もたまって、体は疲労感やだるさを感じます。

 

夏バテの症状:だるい、疲れやすい、無気力、食欲不振、胃もたれ、体重減少など

 

また、脱水状態が続くと、頭痛、めまい、発熱などや、熱中症の手前の状態になることも。

夏バテは、どんどん悪化する前に、生活の中で改善していきましょう。

 

 

〇本格的な暑さを迎える前に、栄養バランスの良い食事を心がける

 

夏野菜(ビタミン、ミネラルが豊富)

または、豚肉、大豆、かつお、鶏肉など(疲労回復の食べ物)

 

夏野菜

 

〇夏が楽になる体をつくる為に、運動を習慣にして基礎体力をつけましょう

 

全身運動がおすすめ:ウォーキング、水泳、ラジオ体操など

 

 

 

 

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7月・・・梅雨、七夕、だるさ、体調不良

tanabata

 

7月に入りましたね。

今日は七夕。

といっても梅雨の時期なので、星空は見えない。

まぁ~ほとんどの地域では七夕祭りは伝統的七夕の8月に行われているみたいで

(国の)学校行事としての意味しかない感じですよね。

 

この時期はやっぱりジメジメ、ムシムシと湿度が高い日が続きます。

非常に不快に感じ、ストレスがかかり、頭はぼんやり、身体はだるく、重いという症状が出やすい。

さらに職場などでは冷房が効きすぎて寒かったりすると体調を大きく崩す原因にもなります。

 

そういったことが起こるのは

天気(天候)の変化しやすい時期、

季節の変わり目だったりすると気圧の変化が激しいことで人はその変化を身体にあるセンサーでキャッチ。

交感神経の活動が優位になり、痛みを感じやすい体へ。

特に女性はホルモン分泌のコントロールも自律神経系の乱れで影響してしまい、様々な不定愁訴、体調不良となります。

 

 自律神経を乱れにくくするのはなかなか容易なことではないと思います。

不調は自律神経のみではなく、脳・筋肉・血流・リンパ・・・など

さまざまな要素が複雑に絡み合い、体全体として負のスパイラルが生じてしまっていることが大きく関与しています。

その悪循環を断ち切ることである程度症状をコントロールできると考えています。

症状をただ追う(例えば、肩が凝るから肩をほぐすetc)のではなく、

その背景にある自律神経、悪循環に目を向けることが大切だと考えます。

 

 

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疲労回復には・・・

毎日寒い日が続きますね。

1月も後半に入り、仕事に家事に忙しい日々で、そろそろ疲れを感じる頃ではないでしょうか?

疲れは、過労や睡眠不足などで起こります。

また、ストレスがあると疲れやすくもなります。

疲れは「休みなさい」という体からのサインです。

疲れたなんて言ってられない大丈夫!と疲れを我慢して頑張り続けると、

疲れが蓄積されて、体の機能を低下させ免疫力も衰え、

体調を崩したり病気になってしまうことも。

 疲れ

 

疲れを癒す為にはまず体を休める事です。

睡眠をしっかりとり、ストレス解消や、栄養バランスの良い食事も心がけましょう。

(疲労回復におすすめの食品は、鶏肉、豚肉、ゴマ、にんにく、など)

 

適度に体を動かす事は、疲労回復につながります。

疲れていると、ゴロゴロとしてしまいがちなのですが、

ストレッチやウォーキングなど軽い運動をした方が疲れが抜けやすくなります。

 

 ランニング

 

 疲れのサインを見逃さず、体のメンテナンスを。

 

 

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新しい1年・・・日常生活のちょっとした改善から

 ダイエット

 年が明けて半月ほど経ちました。

皆さま年末年始はどう過ごされましたか?

やはり食べる事やイベントなども多い時期でしたので、

少し太っちゃった!って方も多いのではないでしょうか。

仕事も始まりだんだん忙しくなって運動する時間がなかなかとれなかったり、

まだまだ寒いので動くのがおっくうだったりと、運動量は低下。

摂取したカロリーも消費できず、年末年始から体重がそのまま!

または、ますます体重は増加!なんてことに・・・

 

カロリーを消費するのに適度な運動は欠かせないのですが、

仕事や家事で忙しいと運動する時間を確保するのも大変です。

ダイエットするぞ!と無理してわざわざ運動するために時間を割いたりすると、

かえってストレスがたまって、ダイエットが続かないことも。

そんな時は、日常生活の中でこまめに体を動かす努力をしましょう。

 

●通勤時に普段より大股に歩く

●歩くスピードを早くする

●駅や会社などでは、なるべく階段を使う

●テレビを見ながらストレッチ  など

または、

●野菜をたっぷり食べられるヘルシーな鍋料理にする

●ゆっくり食事をとる(満腹感が得られるので、食べる量が減らせます)

●お酒の席では、健康の為にも合間に水やお茶をはさむなどして飲みすぎない工夫をする  など

食事も同時に見直してみる事で効果がアップします。

 

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痛みを理解する

 

院長です♪

You Tubeをいろいろ検索中に見つけた動画を紹介します。

ドイツの子供のための痛みセンターが『痛みを理解しよう‐10分でわかる痛みの対処法(Japanish)』

というタイトルで動画がUPされています。

ほんとうにアニメーションでわかりやすく紹介してあります。(日本人向けではないので画は外国アニメーションっぽさはありますが)

 

 

私も痛みのしくみを勉強してわかっているつもりであっても実際、自分の身にふりかかるとなかなか克服できないものです。

 

痛みを怖がってるだけでなく、痛みを知る、理解することで慢性化を防ぐこともあるはずだと思います。

 

ちょっとしたことがきっかけであったということがほとんどです。

 

そして気づくこと、それが早期改善の近道だと私は考えます。

 

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冬のキャンペーン ~年末年始の疲れをとりましょう!~

だんだん冷え込む日が増えてきましたね。

気温が下がってくると、どうしても体を丸めたり肩をすくめたりしがちで、

「背中がはってる」「腰が痛い」

 

特に

「肩こりがひどくなった」

 

といった方の来院が多くなります。

 

 肩こり

 

そこで、<冬のキャンペーン 2コース割> です!!

2コースご予約されますと

各コースにつき1000円引になります!!

 

たとえば・・

〇体のバランスも気になるし、でも足のむくみや冷えで足つぼも気になる!という方

カイロプラクティックコース + 足つぼ30分コース

 5400-10003240-1000

お得になっちゃいます!!

 

 

〇おすすめセットメニューに、もう少し頭も癒されたい、スッキリしたいという方

ボディケア30分+足つぼ30分 + ヘッドケア30分コース

5400-10003240-1000

などなど

 

 

その他メニューの方はこちら

 

この機会にぜひご利用ください!!

 

※モバイル会員様で回数券をお持ちの方は追加コースから500円引

※キャンペーン期間:12月~来年1月末日まで (何度でもOK)

※上記の施術時間に足湯、お着替えの時間は含まれません。時間には余裕をもってご来院ください。

※他券サービス、クーポン併用不可

 

 

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生理痛(下腹部痛)

腹痛(下腹部痛)

 

先日、妻が生理中に腹痛がひどくなり動けないというので施術をいたしました。

腹痛というか下腹部痛ですね。

彼女はドーンと重い感じの痛みがあると言ってました。

生理痛は神経とホルモン(プロスタグランジン)の亢進で子宮の筋肉が過度に緊張するからです。

 

もう少し詳しく。

プロスタグランジンは

子宮を収縮させて、経血を体外へ排出する作用、熱を上げる、痛みを強く感じさせる作用があります。

子宮を収縮させるには血流が必要ですが、

生理前~中にカラダが冷えて血流が滞っているとプロスタグランジンの生成が急激に増え、激痛を引き起こします。

 

普段、生理痛のない彼女は年に1回くらい来る下腹部痛らしいのです。

まずは骨盤(仙骨・恥骨)へのアプローチで施術をはじめました。

ほとんどこれで痛みは消失したのですが、首や腰の痛みを訴えることが多いので首を軽く診て終了。

 

外に出たくないといっていたのに、そそくさと買い物に出かけていきました。

 

生理痛がひどくならないようにするには自律神経を整えることが大事になってきます。

その場所は

ここは生理痛だけでなくほとんどの症状に関係する大事なところです。

首と付くところは手首、足首もあります。

特に足首は下半身冷えへの影響が大きく出ます。

もう一つはお腹周り

ここはダイレクトに関係してますのでわかりますよね?

これからますます寒くなりますので、日頃から冷えないように対策をしましょう。

 

 

 

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