腰痛

靴を見直すこと|足と腰の関係|腰痛

先日、
知人男性のAさんはB君を心配していました。

「いつもB君は腰が痛いと言ってるな。」

私は「姿勢も悪く、足の状態もよくないからですね。B君の靴を見たことありますか?カカトがかなりくずれてますよね。足の状態が悪くなっているということは腰が痛くなることがあるでしょうね~」
と話すと

「あぁ!確かに!B君はいつも前かがみで歩いているし靴がすごいことになってたな!」
と納得していました。

 

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足は良くも悪くも
身体全体を支えている部位です。

足に何らかの歪みが起こっていれば必ず身体全体のバランス、(骨格・関節を支える)筋肉の歪み、そして痛みと関係してきます。

 

B君の靴や、素足をしっかり見てはいないのではっきりとはわかりませんでしたが、姿勢が悪いのと、足首が内側にかなり倒れ、かかとの靴底の内側が削れしまっているのがおおよそわかりました。

骨盤周りの歪み(筋のアンバランス)→股関節・膝への影響→足首の歪み

 

この悪循環が断ち切れず身体を支える腰の筋、背中の筋のハリから痛みへという具合に想像はできます。

靴をいくら新調しても、それではすぐ靴を潰してしまいます。

以前にB君にもその内容を話したこともありますが、すっかり忘れてしまっているでしょう。

よって、ずっと腰は痛いままなのです。

 

一方、B君を心配していたAさんは、
デスクワークもありますが割とよく歩く職場。するとある日、足が痛くなったそうです。

自分の足は甲高で、ある程度幅がある靴じゃないと痛くなるな、と気づき靴を見直したそうです。そして、お店に言って自分の足に合う靴は4E(足囲サイズ※)だと知ったそうです。

 

※足囲サイズとは・・・親指と小指の付け根をぐるりと結んだ足の周のサイズ)

 

それ以来、靴を見直してから足が痛くなく長時間でも歩けるようになったそうです。自分の足にちゃんと合った靴ってこんなに違うんだ、と気づいたと言います。

 

靴だけではありませんが
この痛みの原因は?身体のバランスは?
自分の体が今どんな状態なのか?など気づき行動をおこすことが大事だと考えます。

病気も早期発見といいます。

いかに早く気づくかが重要なのです。

 

その気づきからさまざまなサポートが出来るようにそしてクライアントの問題を軽減することが当院のあり方だと考えています。

 

 

 

 

 

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朝起きる時の腰痛がつらい!原因と対策

もう11月半ば。本当に寒くなりました。

いつまでもお布団、ベッドから
出たくなーいってなります。

 

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あなたは朝起き上がろうとする時に腰が痛く辛い思いをしていませんか?

しばらく動いていると
その痛みも自然となくなる

でもあの朝のつらい痛みがないと楽なのにと思っていませんか?

 

 

 

朝、腰が痛い理由

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1.寝具(マットレス、布団)が合っていない

通販番組とかでよくやってますよね?
〇反発だとか身体がすっぽり包み込まれているような・・・みたいな

人それぞれ心地よい硬さは違います。身体に合っていなければ朝起きる度に腰が痛くなるはずです。

これは寝方の問題にもつながることになります。

それに寝返りが打てない寝具では良い睡眠環境ではありません

寝返りが打てないと筋肉は固まってしまいますからね。寝ている時でも多少は筋肉が動かされているものなのです。

 

 

2.長時間のデスクワーク

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ご自分が座って仕事をしている状態をイメージしてみてください。

背中を丸くして腰が後ろに反っている状態を長時間続けていませんか?

脚を組んだりしていませんか?

腰回りの筋肉が固まりやすい状態を続けていると血液循環が悪くなってしまっています。

人の体温は朝方に最も低くなります。朝は血液循環がゆっくりになっているので目覚めたころに腰が重く、だるい、そして腰痛を感じているのです。

とくに疲労(身体的ストレス・精神的ストレス)が溜まっていた翌日には起こりやすいことが多いです。

 

 

3.内臓疲労、疾患による原因

悩む女性

内臓の疲労?どうやっておきるのか?暴飲暴食、睡眠不足、精神的ストレス、自分が意識していないところで内臓は頑張り、疲労を起こしています。とくに肝臓や腎臓の疲れは腰、腰と背中の間くらいが固くなりやすいです。

この状態で血流が悪くなり、朝になると腰に痛みが出やすくなるのです。

 

 

その原因の対処方法

1.の寝具の問題は寝返りをうちやすい環境にするものを選ぶこと。沈み柔らかいものだと寝返りし辛くなります。マットレスですと硬めで寝た感じがよく、少し身体を押し上げてくれてるようなものがよいと思います。

 

2.血液循環が良い身体の状態にしておくことが大事になります。日頃から軽いストレッチ、運動を心がけましょう。

腰が痛いから腰をマッサージしてもらえばよいというものではありません。それでは筋肉が余計に疲労し固くなり悪循環のサイクルに陥ります。

身体のバランスをきちんとチェックし、自分のカラダが現在、どうあるのかを知ることからはじめましょう。それによって別の問題や悩みだったことも副作用によって良い効果が出ることが多いです。

 

3.内臓の疲れは生活習慣を見直すことが大事です。

  • 睡眠時間の確保
  • 寝る前の飲食を避ける
  • 極端に味の濃いものを避ける
  • 水分を十分に摂る
  • ストレスをためない

 

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最後に

中には「また朝、腰が痛かったらどうしょう」と自己暗示ではないでしょうが、脳内で痛みを呼び起こしているような方もお見えになります。こういう状態はなるべく早く断ち切る必要があります。どうぞ不安なことをお話ください。あなたが一日でも早くスッキリと毎朝起きれる日々を迎えられるようにお手伝いいたします。

 

 

 

 

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痛みを理解する

 

院長です♪

You Tubeをいろいろ検索中に見つけた動画を紹介します。

ドイツの子供のための痛みセンターが『痛みを理解しよう‐10分でわかる痛みの対処法(Japanish)』

というタイトルで動画がUPされています。

ほんとうにアニメーションでわかりやすく紹介してあります。(日本人向けではないので画は外国アニメーションっぽさはありますが)

 

 

私も痛みのしくみを勉強してわかっているつもりであっても実際、自分の身にふりかかるとなかなか克服できないものです。

 

痛みを怖がってるだけでなく、痛みを知る、理解することで慢性化を防ぐこともあるはずだと思います。

 

ちょっとしたことがきっかけであったということがほとんどです。

 

そして気づくこと、それが早期改善の近道だと私は考えます。

 

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腰痛は「腰が弱い」から起こる?

今ではこういうお医者さんは少なくなったと

思いますが、例えば腰痛で病院にかかると

「腰が弱い」と診断して

水泳、筋トレ等を勧める。

(続きを読む…)

梅雨は腰痛、神経痛に注意!

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日本は四季の国ではなく五季の国というラジオCMを聞いたことがありますが、本当に短いですが1つの季節ですね。

四季の変化で楽しませてくれるところもあれば、身体に様々な症状、不調を感じやすくなる要因にもなるといわれています。

(続きを読む…)

名古屋市中区のトータルボディケアサロン「U'S STYLE施術院」
カイロプラクティック、ボディケア(整体)、台湾式リフレクソロジー(足つぼ)、足裏角質ケア、リンパケアトリートメントなど、豊富なメニューでクライアント様の身体のサポートを行なっています。

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