施術家だって不調はあるんです！
「だから〇〇やってみた！」第一弾！
【肩こり】
身体が不調だらけの副院長です！
（詳しくは前回のブログを参照ください♪）
肩こりと首こりがひどいので、肩甲骨はガチガチです！それに伴い、腕が上がりません。
どのくらいかというと・・・
肩甲骨ガチガチ度としてはひどいレベル。かなり無理してもこの感じなのです、トホホ（決して、腕をまっすぐにしている訳ではありませんよ～）
みなさんもやってみてください。
セルフチェック方法は・・・
〇肩甲骨ガチガチ度チェック！
①後頭部、肩、お尻、かかとを壁につけて立ちます。
②壁に沿うようにゆっくりと両手をあげます。
その結果、
・手が真横から４５度未満の人はガチガチ
・４５度～６０度未満の人はややガチガチ
・６０度以上の人はＯＫ
ということでテレビでやっていました、ドクターが教える「ボート漕ぎ体操」を試してみました！
硬くなった肩甲骨を柔らかくする体操だそうです。１０回を１セットとして一日２セットが目安。
↓１セット（１０回）やってみました。
椅子に座って、腕を下前方から後ろにボートを漕ぐような感じで、肩甲骨を意識してゆっくり回します。
このとき呼吸は止めないようにしてください。
また肘を肩より上に上げるのがポイントです。
※痛みがひどい方はあまり無理しないでください。
肩甲骨ガチガチ度レベルがひどいので、１回ではこの状態です。少しだけですが若干あがりました。
これは何日か続けると、もっと上がると思いますね！
やはり続ける、継続して使う（動かす）ことが大事なんですね！！
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