身体と足(裏)の
お悩み・トラブル

整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。

 

ダイエットや健康のために
ウォーキングをしている人も多いと思います。


国が推奨している目標値は、
男性9200歩、女性8300歩で息が少しはずむ程度の速さだそうです。

 

がんばるのはとても良いことですが、足に合わない、長時間歩くのに適さない靴でのウォーキングはタコや魚の目、角質など、足の健康を害する可能性があります。

 

<シューズの選び方>

きつい靴はもちろん
大きすぎる靴もNG
足の指の形も人それぞれなので、自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。

サイズ表記はメーカーによって異なったりするので、必ず履いて数歩歩きましょう。

 

<ポイント>

  • 指の付け根あたりが曲がる
  • 足先に1センチの余裕がある
  • ひも靴で紐を締めた時に甲がフィットして圧迫感がない
  • かかとがしっかりして、衝撃吸収力がある

※ウォーキング用のシューズ選びのみとは限りません。一般的な靴選びとしても活用できます。

 

また、
ウォーキング後のアフターケアも重要になってきます。

 

<アフターケア>

  • 疲れを残さないように必ずクールダウンを
  • 水分をとり、ストレッチなどウォーミング時と同じ運動をしよう
  • 帰宅後、足指や足裏のマッサージ(入浴中にやると効果UP)

 

気軽に始められるウォーキングですが、痛みや違和感があると歩くのが億劫になる原因となります。

放置をせずケアをすることが大切です。

きちんと足をいたわることが本当の意味で健康を目指すことになるのです。

 

症状があればポドロジー(足裏角質ケア)をおすすめします。

 

 

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

 

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