健康

心のダイエット

045085

 

最近では「心のダイエット」
と言われる坐禅(座禅)

 

お寺で写経などと共に誰でも
気軽に学べると人気ですね。

 

坐禅(座禅)とは
姿勢を正して坐った状態で精神統一を行う
禅の基本的な修行の方法です。

 

静かに姿勢を正し
座り呼吸を整えることで
脳の記憶力集中力も増し、リラックスできます。

又、副交感神経が適度に活性化して
自律神経のバランスも良い状態になります。

 

最近では
うつ病の再発リスクが減少したという報告もあるそうです。

 

座禅では特に呼吸法が重要とされ
「5秒かけて鼻から吸って、10秒かけて口から吐く」
腹式呼吸が効果あるそうです。

 

座禅は
身体(体調面・精神面)への効果
が期待できます。

家庭で座禅を行う場合、椅子でもできます。
(椅子に深く座り、背筋を伸ばす)

あまり難しく考えずに
気軽にとりいれてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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ハイヒールを履かなくなった理由

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フットケアのカウンセリング中に

「以前はよくハイヒールを履いていたのに、
今は履かなくなった。」と言われる方が多くいらっしゃいます。

 

ファッションやデザイン重視で選んだり
仕事柄、履かなくてはならないなどで
ハイヒールを履かれていたのでしょう。

 

ハイヒールを履かなくなった理由が

・ハイヒールを履くような仕事を辞めた

・健康上履かなくなった

 

ということでしたら問題はありません。

しかし、
いつも履いていたのに、
「疲れる」「つらい」という理由だったら要注意です。

 

人間は二本の足で立っています。

直立姿勢を保つには

背骨を伸ばし姿勢を保つ筋肉、そしてふくらはぎの筋肉などが必要です。

 

もともと人間の重心は少し前にあり
ハイヒールを履くとかかとが上がるのでさらに前に移動します。

かかとが上がることで直立姿勢を保つ為に
筋肉には非常にバランスの悪い状態が続き
頑張らなければ立っていられなくなります。

 

加齢の影響も受けやすく
さらに筋力低下が進むことで、
以前より
履くと「疲れる」、立っていると「つらい」
という状態を引き起こしやすくなるのです。

 

ハイヒールを履きこなすには
かなりの筋トレという努力も
必要不可欠ということになりますね。

 

体のバランスを取り戻す=身体の歪みを調整
するということです。

カイロプラクティック、ボディケアで
筋力低下、アンバランスを少なくしていきましょう。

おすすめメニュー:カイロプラクティック

 

 

 

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ヘッドケア(頭つぼ)の施術は・・・

抜け毛

 

ヘッドケアを施術していますと、抜け毛、薄毛などを気にされている方が男女とも多く感じます。

 

薄毛の原因は

遺伝や加齢、生活習慣、ホルモンバランス、ストレス、皮膚疾患やその他の病気など

と言われています。

予防には規則正しい生活、バランスのよい食事、またはストレスをためないことも大事です。

 

生活習慣というと『睡眠』もあります。

髪の毛は成長ホルモンの分泌と同様に

夜間に成長すると言われているので、寝不足は抜け毛の原因になると考えられています。

 

また『バランスのよい食事』を心がけることで、髪も体も健康につながります。

決まった時間に食事をとり、睡眠時間を決め、決まった時間の起床を心がけましょう。

 

過度なストレスは自律神経を刺激し、血行不良をもたらし、抜け毛を引き起こす可能性があります。

ヘッドケアは頭皮の血行をよくするだけではなく、リラックス効果を高める作用もあります。

さらに薄毛予防にも期待されています。

 

ご自分で頭皮マッサージをされている方もいらっしゃいますが

自分ではなかなかうまくできないと言われる方もおられます。

両手を使って、下から上の順に頭皮全体を指の腹全体で押さえ、もむような感じでマッサージしましょう。

(爪を立てたり、痛い!と思うほどの強さはNG)

 

バランスのとれた食事、十分な睡眠時間、ヘアケアも日々の生活に取りいれ、

髪の為だけではなく、心身の健康の為に心がけましょう。

 

ヘッドケア(頭つぼ)※ホットまくら付 30分コース(頭+首ほぐし) ¥3,240

 

 

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夏バテしないために今から準備

夏バテ

梅雨はあけましたが、

台風の影響などで蒸し暑く、雨が多い日が続きますね。

これからはどんどん暑くなっていき、体調を崩しやすい夏。

快適に夏を乗り切る為に、まずは予防していきましょう。

 

 

 

夏の暑さは大量に汗をかかせ、体力を奪っていきます。

急激に大量の汗をかくと、血管内の水分が減って、血液の濃度が高くなり血液循環がスムーズにいかなくなり、老廃物もたまって、体は疲労感やだるさを感じます。

 

夏バテの症状:だるい、疲れやすい、無気力、食欲不振、胃もたれ、体重減少など

 

また、脱水状態が続くと、頭痛、めまい、発熱などや、熱中症の手前の状態になることも。

夏バテは、どんどん悪化する前に、生活の中で改善していきましょう。

 

 

〇本格的な暑さを迎える前に、栄養バランスの良い食事を心がける

 

夏野菜(ビタミン、ミネラルが豊富)

または、豚肉、大豆、かつお、鶏肉など(疲労回復の食べ物)

 

夏野菜

 

〇夏が楽になる体をつくる為に、運動を習慣にして基礎体力をつけましょう

 

全身運動がおすすめ:ウォーキング、水泳、ラジオ体操など

 

 

 

 

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6月 ウェディング

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6月はジューンブライド(6月の花嫁)ですね。

由来は様々あるそうですが、
6月に結婚する花嫁は幸せになれる
と言われていますよね。

 

プロポーズされたら結婚式場を決めて、
花嫁の一番楽しいドレスの衣装合わせ!

ドレスの形はプリンセスライン、Aライン、マーメード、など

いろいろあるそうですが、
ほどんどが肩やデコルテ辺りが露出しているドレスが多いものです。

 

試着して、
全身ミラーで見てみたら。。。
撮影してみたら。。。

あらら。。。

「肩の高さがちがう」

「まっすぐ立ってない」

「姿勢がよくない」

「歩き方がいまいち」などなど

よくあります!!

通常、ウエディングドレスなど
なかなか着る機会はありませんから、

こんな時によくわかるものです。

 

一生で最高の花嫁姿をめざして、
一般的にブライダルエステなど
3ヶ月前から始められる花嫁が多いそうです。

ただこの頃は、
結婚準備も忙しくなってくる頃でもあるので、
ストレスや疲れもたまりがち。

表面的なケアだけではなく、
姿勢や体調など身体的コンディションを整えることも必要になります。

 

 

定期的な施術を受ける事で、

〇筋肉、体のバランスを整える

〇姿勢の改善

〇リンパの流れを促進されることにより代謝アップ

〇体質改善

 

 

日常でもできるストレッチや
エクササイズなども取り入れましょう!

しっかり効果的に内面からも整えて
挙式当日を迎えませんか?

 

 

おすすめメニュー

カイロプラクティック+整顔コース

リンパケアトリートメント

パワーツリーセラピー

 

 

 

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(健康Blog)腸の調子を整える

腹痛

足つぼの施術を行うと小腸、大腸の反射区が、痛い・ゴリゴリしている方が多くみられます。

お話を伺うと、便秘や下痢など、お腹の調子がよくないなど言われます。

 

便秘とは

どの程度で便秘となるかは排便の習慣に個人差がある為、

決まってはいませんが一般的に数日以上排便がなく、

腹痛や腹部膨満感など、日常生活に支障がある場合です。

放置していると、腸内に老廃物がたまり、ガスや有害物質が発生し腸内環境が悪化し、

免疫力も低下します。

肌荒れや頭痛、痔になりやすく、または大腸がんなど大きな病気を引き起こすことも。

 

腸の活動がいちばん活発になる朝は便秘解消のチャンスです!

朝の習慣を見直し、毎日スッキリを目指しましょう。

 

朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう

胃の動きが活発になり、腸へのぜん動運動(物を押しだすような動き)が促されます。

 

朝食をとりましょう

腸内で大きなぜん動運動が起こり、便がでやすい状態になります。

 

トイレにいきましょう

朝食後、便意がなくてもトイレに座りましょう。

排便のリズムがつくられ、規則的なお通じにつながります。

 

 

下痢とは

通常は便の水分が増加した状態をいい、

多くの場合、腹痛や腹部不快感を伴い、排便量・排便回数が増えます。

暴飲暴食、ストレスや緊張による消化不良から、

食あたりや食中毒、ウイルス感染、消化器官の疾患や薬物の影響など、

さまざまな原因で起こります。

 

お湯や薄めのお茶など水分をこまめに飲みましょう

脱水症状を引き起こすこともあります。

 

食物繊維、香辛料、アルコールや冷たい飲み物、油脂の多い食品や料理はひかえましょう

腸管を刺激したり、消化に時間がかかる為、できるだけひかえるようにしましょう。

 

一回に食べる量を少なくしましょう

胃腸への負担を軽くします。回復期に入ったら、徐々にふやしていきます。

 

※便秘も下痢も原因となる疾患が隠れていることもあります。

症状が続く場合は医療機関に診てもらうようにしましょう。

 

 

不規則な生活を送っていると、自律神経が乱れさまざまな体の不調や腸の機能も低下します。

規則正しい生活、また軽い運動は体の調子が良くなり腸の働きもよくなりますので、

適度な運動をすることで、健康な腸を保ちましょう。

 

 女性の腹部

 当院のおすすめメニュー

腸セラピー

カイロプラクティック

 

 

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(健康Blog)ホルモンバランスを整える

疲れがとれない、いつも手足が冷たい、生理不順、

肌トラブル、原因不明のイライラ、など中々治らない体調不良。

それは、ホルモンバランスが関係しているかも?

 

 

 不調

 

 

 

女性のからだは、女性ホルモンに一生コントロールされています。

女性ホルモンには、

エストロゲンとプロゲステロンがあり、

エストロゲンは、

●女性らしい身体を作る(美肌、女らしいボディラインなど)

●月経をもたらし、妊娠しやすい身体と心に整える

●気持ちを明るくさせて、穏やかにする など

健康を保つための重要な働きがあります。

 

プロゲステロンは、

●妊娠に備えるための安定した身体に保つ

●イライラや精神的に不安定にさせる など

の働きがあります。

 

この2つのホルモンは、生理周期のリズムに合わせて分泌量が変化し、

その変化に合わせて、女性のからだや心の状態も変わります。

 

またホルモンは、

生きるうえで欠かせない体の機能をコントロールしている自律神経と深くかかわっています。

精神的、身体的にストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れます。

その影響を受けてホルモンの分泌バランスも乱れ、身体や心に様々なトラブルを引き起こします。

生理不順や不妊、肌荒れなどの美容面トラブル、または病気など深刻な事態を招くことも。

 

逆に言えば、

ホルモンバランスが乱れている場合、

自律神経のバランスを整えることで、女性ホルモンの分泌を正常な状態に近づけることになります。

 

ホルモンバランスを整える事は

体調管理や健康を維持していくことにつながります。

 

●規則正しい食生活(栄養バランス)

●十分な睡眠

●適度な運動  など

 

無理なくできる事からはじめましょう。

あなたの生活をあらためて見直してみませんか?

 

 

 女性

 

 

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もらえた!健康診断で♪

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昨日は定休日を利用して、予約してあった健康診断へ行ってきました。

同じクリニックで2度目

 

会社勤めの時は毎年、会社に健診車が来て受けていたのでそう何とも思ってませんでした。

しかし企業によっては健保という制度がなかったり、あっても労働安全衛生法に反して健康診断の料金を負担してくれないということもあるみたいで・・・(こちらの業界、意外と多い)

私は個人事業主なので、国民健康保険に加入しています。(収入によって保険料がかわりますが・・・高い!)

 

さらに40歳をすぎているので

特定健康診査・特定保健指導

ということで受けることになるんです!

 

『まだまだ元気だから自分はいいやぁ~』と言われる方も多いと思います。

むしろそういう方が受けるべきかなと

それに受けること自体も大事だけれど、健康について考える、その機会を作ること・・・大きい意味で自分を見つめ直すことが大切なので皆さん(※該当する方)、大いに利用しましょうね♪

 

 

 

血液検査、尿検査、心電図など検査データとして出るものはいいです。

しかし医師による診察は形だけだと思ったほうがいいですね。

だって医師の私たち(健診者)の受け入れ方がまず違うでしょ?

「特に問題ないですね」という人の身体を診るという入り方でしょうから

いろいろ見落としがちに絶対なりますからね。(医師が悪いのではなく目的の問題です)

だから普段ちょっとした体調の変化に気づいた時はメモしておくとか記録しておいてこの機会(診察時)に質問しまくりましょう(笑)

 

長くなってしまいましたが、私が健診に行ったクリニック(栄の中心にある)では終了後、受付で待合そばにあった自販機のカップドリンクが1杯飲めるコインと喫茶店のコーヒーチケット1枚(利用場所は限定)がいただけました。

チケットに期限はなかったので休みの時に、奥さんとモーニングしょ~っと

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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高齢者の健康に良いスポーツ?

 サッカー01

現在、

2014 FIFA ワールドカップ ブラジル大会が盛り上がってますね!

ただ日本代表は残念な結果でしたが、次の4年後頑張ってほしいです。

 

サッカーというと激しいスポーツと印象づけられますが、
海外の研究で60歳以上の男性の健康に大きく恩恵を受ける可能性があるという結果がでています。

研究の被験者は、63~75歳の運動をしていない男性27人。

被験者を(1)サッカーをする群、(2)筋力トレーニングをする群、(3)トレーニングをしない群に分ける。

(1)(2)は週2回、1時間のトレーニングを1年間行なった。

被験者は全員、試験開始時、4カ月後、12カ月後に身体検査を受けた。

結果、(1)サッカーをする群の被験者では、心機能、筋力、骨密度が有意に改善。

運動をしていなかった頃に比べて、サッカーのトレーニングやプレーを行った後には

最大酸素摂取量15%
インターバル運動の能力が50%
筋の機能30%

が改善し、

大腿骨頸部(※)の骨密度は2%増加した。

大腿骨頸部01

※大腿骨頸部は写真の位置です。

※この大腿骨頸部は骨折しやすく、高齢者は骨ももろい状態になりますし、ちょっとした転倒(つまずく、ベッドから落ちる等)で起こりやすいそうです。

 

この研究の代表は『サッカーは運動していない高齢男性などにとって、効果的で変化に富む、高強度のトレーニングであることを示す強力なエビデンスである。サッカーを始めるのに遅すぎるということはない。サッカーは高齢男性の体力や心臓の健康に寄与し、転倒や骨折のリスクを最小限に抑える。また日常生活においても、心肺機能と筋力が向上するため、活動的に過ごせるようになる』と述べています。

しかし、日本ではサッカー競技人口がまだまだ少ないだろうし、健康作りのために今40~50歳世代がサッカーを盛り上げることのほうが重要かなぁと感じます。(環境整備もまだまだですし・・・)

そういう面からしてもまだ日本は世界レベルには程遠いように感じられます。頑張れ!日本!!

 

参考サイト:http://www.healthday.com/ HealthDay News 6/20 Soccer Scores a Goal for Senior Fitness

 

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冷え、むくみ、疲労回復に♪・・・足湯(フットバス)

フットバス

※画像はイメージです。

 

当院は、フットケアの施術に入る前に必ず足湯に入っていただいております。

 

足湯は足を洗浄するということもありますが、

温かいお湯に入ることによって、冷え、むくみ、疲労回復、

リラクゼーション、不眠やストレスの改善にも効果があります。

(さらに…)

名古屋市中区のトータルボディケアサロン「U'S STYLE施術院」
カイロプラクティック、ボディケア(整体)、台湾式リフレクソロジー(足つぼ)、足裏角質ケア、リンパケアトリートメントなど、豊富なメニューでクライアント様の身体のサポートを行なっています。

【営業時間】10:00~21:00(最終受付 20:30)
【定休日】不定休
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