名古屋市中区鶴舞｜肩こり、腰痛、骨盤矯正のことならトータルボディケア　ユーズスタイル施術院

足つぼの施術を行うと小腸、大腸の反射区が、痛い・ゴリゴリしている方が多くみられます。

お話を伺うと、便秘や下痢など、お腹の調子がよくないなど言われます。

便秘とは

どの程度で便秘となるかは排便の習慣に個人差がある為、

決まってはいませんが一般的に数日以上排便がなく、

腹痛や腹部膨満感など、日常生活に支障がある場合です。

放置していると、腸内に老廃物がたまり、ガスや有害物質が発生し腸内環境が悪化し、

免疫力も低下します。

肌荒れや頭痛、痔になりやすく、または大腸がんなど大きな病気を引き起こすことも。

腸の活動がいちばん活発になる朝は便秘解消のチャンスです！

朝の習慣を見直し、毎日スッキリを目指しましょう。

朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう

胃の動きが活発になり、腸へのぜん動運動（物を押しだすような動き）が促されます。

朝食をとりましょう

腸内で大きなぜん動運動が起こり、便がでやすい状態になります。

トイレにいきましょう

朝食後、便意がなくてもトイレに座りましょう。

排便のリズムがつくられ、規則的なお通じにつながります。

下痢とは

通常は便の水分が増加した状態をいい、

多くの場合、腹痛や腹部不快感を伴い、排便量・排便回数が増えます。

暴飲暴食、ストレスや緊張による消化不良から、

食あたりや食中毒、ウイルス感染、消化器官の疾患や薬物の影響など、

さまざまな原因で起こります。

お湯や薄めのお茶など水分をこまめに飲みましょう

脱水症状を引き起こすこともあります。

食物繊維、香辛料、アルコールや冷たい飲み物、油脂の多い食品や料理はひかえましょう

腸管を刺激したり、消化に時間がかかる為、できるだけひかえるようにしましょう。

一回に食べる量を少なくしましょう

胃腸への負担を軽くします。回復期に入ったら、徐々にふやしていきます。

※便秘も下痢も原因となる疾患が隠れていることもあります。

症状が続く場合は医療機関に診てもらうようにしましょう。

不規則な生活を送っていると、自律神経が乱れさまざまな体の不調や腸の機能も低下します。

規則正しい生活、また軽い運動は体の調子が良くなり腸の働きもよくなりますので、

適度な運動をすることで、健康な腸を保ちましょう。

 当院のおすすめメニュー

腸セラピー

カイロプラクティック

疲れがとれない、いつも手足が冷たい、生理不順、

肌トラブル、原因不明のイライラ、など中々治らない体調不良。

それは、ホルモンバランスが関係しているかも？

女性のからだは、女性ホルモンに一生コントロールされています。

女性ホルモンには、

エストロゲンとプロゲステロンがあり、

エストロゲンは、

●女性らしい身体を作る（美肌、女らしいボディラインなど）

●月経をもたらし、妊娠しやすい身体と心に整える

●気持ちを明るくさせて、穏やかにする　など

健康を保つための重要な働きがあります。

プロゲステロンは、

●妊娠に備えるための安定した身体に保つ

●イライラや精神的に不安定にさせる　など

の働きがあります。

この２つのホルモンは、生理周期のリズムに合わせて分泌量が変化し、

その変化に合わせて、女性のからだや心の状態も変わります。

またホルモンは、

生きるうえで欠かせない体の機能をコントロールしている自律神経と深くかかわっています。

精神的、身体的にストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れます。

その影響を受けてホルモンの分泌バランスも乱れ、身体や心に様々なトラブルを引き起こします。

生理不順や不妊、肌荒れなどの美容面トラブル、または病気など深刻な事態を招くことも。

逆に言えば、

ホルモンバランスが乱れている場合、

自律神経のバランスを整えることで、女性ホルモンの分泌を正常な状態に近づけることになります。

ホルモンバランスを整える事は

体調管理や健康を維持していくことにつながります。

●規則正しい食生活（栄養バランス）

●十分な睡眠

●適度な運動　　など

無理なくできる事からはじめましょう。

あなたの生活をあらためて見直してみませんか？

院長です

昨日は定休日を利用して、予約してあった健康診断へ行ってきました。

同じクリニックで２度目

会社勤めの時は毎年、会社に健診車が来て受けていたのでそう何とも思ってませんでした。

しかし企業によっては健保という制度がなかったり、あっても労働安全衛生法に反して健康診断の料金を負担してくれないということもあるみたいで・・・（こちらの業界、意外と多い）

私は個人事業主なので、国民健康保険に加入しています。（収入によって保険料がかわりますが・・・高い！）

さらに40歳をすぎているので

特定健康診査・特定保健指導

ということで受けることになるんです！

『まだまだ元気だから自分はいいやぁ～』と言われる方も多いと思います。

むしろそういう方が受けるべきかなと

それに受けること自体も大事だけれど、健康について考える、その機会を作ること・・・大きい意味で自分を見つめ直すことが大切なので皆さん（※該当する方）、大いに利用しましょうね♪

血液検査、尿検査、心電図など検査データとして出るものはいいです。

しかし医師による診察は形だけだと思ったほうがいいですね。

だって医師の私たち（健診者）の受け入れ方がまず違うでしょ？

「特に問題ないですね」という人の身体を診るという入り方でしょうから

いろいろ見落としがちに絶対なりますからね。（医師が悪いのではなく目的の問題です）

だから普段ちょっとした体調の変化に気づいた時はメモしておくとか記録しておいてこの機会（診察時）に質問しまくりましょう（笑）

長くなってしまいましたが、私が健診に行ったクリニック（栄の中心にある）では終了後、受付で待合そばにあった自販機のカップドリンクが１杯飲めるコインと喫茶店のコーヒーチケット１枚（利用場所は限定）がいただけました。

チケットに期限はなかったので休みの時に、奥さんとモーニングしょ～っと

最後まで読んでいただきありがとうございました。

毎日寒い日が続きますね。

１月も後半に入り、
仕事に家事に忙しい日々で、
そろそろ疲れを感じる頃ではないでしょうか？

疲れは、
過労や睡眠不足などで起こります。

また、ストレスがあると疲れやすくもなります。

疲れは「休みなさい」
という体からのサインです。

『疲れたぁ～』なんて
言ってられない大丈夫！と
疲れを我慢して頑張り続ける

すると疲れが蓄積されて
体の機能を低下させ
免疫力も衰え
体調を崩し、病気になりやすい体へ

疲れを癒す為には
まず体を休める事です。

睡眠をしっかりとり、
ストレス解消や
栄養バランスの良い食事
も心がけましょう。

疲労回復におすすめの食品は、
鶏肉、豚肉、ゴマ、にんにく、など

適度に体を動かす事は、
疲労回復につながります。

疲れていると、
ゴロゴロしがちです。

ストレッチやウォーキングなど
軽い運動をした方が疲れが抜けやすくなります。

疲れのサインを見逃さず、
体のメンテナンスを。

情報更新日：２０２０年２月４日

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現在、

2014 FIFA ワールドカップ ブラジル大会が盛り上がってますね！

ただ日本代表は残念な結果でしたが、次の４年後頑張ってほしいです。

サッカーというと激しいスポーツと印象づけられますが、
海外の研究で60歳以上の男性の健康に大きく恩恵を受ける可能性があるという結果がでています。

研究の被験者は、63～75歳の運動をしていない男性27人。

被験者を（１）サッカーをする群、（２）筋力トレーニングをする群、（３）トレーニングをしない群に分ける。

（１）（２）は週２回、１時間のトレーニングを１年間行なった。

被験者は全員、試験開始時、４カ月後、１２カ月後に身体検査を受けた。

結果、（１）サッカーをする群の被験者では、心機能、筋力、骨密度が有意に改善。

運動をしていなかった頃に比べて、サッカーのトレーニングやプレーを行った後には

最大酸素摂取量15％
インターバル運動の能力が50％
筋の機能30％

が改善し、

大腿骨頸部（※）の骨密度は2％増加した。

※大腿骨頸部は写真の位置です。

※この大腿骨頸部は骨折しやすく、高齢者は骨ももろい状態になりますし、ちょっとした転倒（つまずく、ベッドから落ちる等）で起こりやすいそうです。

この研究の代表は『サッカーは運動していない高齢男性などにとって、効果的で変化に富む、高強度のトレーニングであることを示す強力なエビデンスである。サッカーを始めるのに遅すぎるということはない。サッカーは高齢男性の体力や心臓の健康に寄与し、転倒や骨折のリスクを最小限に抑える。また日常生活においても、心肺機能と筋力が向上するため、活動的に過ごせるようになる』と述べています。

しかし、日本ではサッカー競技人口がまだまだ少ないだろうし、健康作りのために今40～50歳世代がサッカーを盛り上げることのほうが重要かなぁと感じます。（環境整備もまだまだですし・・・）

そういう面からしてもまだ日本は世界レベルには程遠いように感じられます。頑張れ！日本！！

参考サイト：http://www.healthday.com/　HealthDay News 6/20 Soccer Scores a Goal for Senior Fitness

※画像はイメージです。

当院は、フットケアの施術に入る前に必ず足湯に入っていただいております。

足湯は足を洗浄するということもありますが、

温かいお湯に入ることによって、冷え、むくみ、疲労回復、

リラクゼーション、不眠やストレスの改善にも効果があります。

(さらに…)

ユーズスタイル施術院の足つぼは台湾式リフレクソロジーです。

リフレクソロジーとは、正式には「反射区療法」のことです。

足裏健康法としても知られ民間療法のひとつとして確立されています。

(さらに…)