身体と足(裏)の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。
ダイエットや
健康のために
ウォーキングをしている人も多いと思います。
国が推奨している
目標値は、
男性9200歩、
女性8300歩で
息が少しはずむ程度の速さだそうです。
がんばるのは
とても良いことですが、
足に合わない、
長時間歩くのに
適さない靴でのウォーキングは
タコや魚の目、角質など、
足の健康を害する可能性があります。
<シューズの選び方>
きつい靴はもちろん
大きすぎる靴もNG
足の指の形も人それぞれなので、
自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。
サイズ表記は
メーカーによって異なったりするので、必ず履いて数歩歩きましょう。
<ポイント>
- 指の付け根あたりが曲がる
- 足先に1センチの余裕がある
- ひも靴で紐を締めた時に甲がフィットして圧迫感がない
- かかとがしっかりして、衝撃吸収力がある
※ウォーキング用のシューズ選びのみとは限りません。一般的な靴選びとしても活用できます。
また、
ウォーキング後の
アフターケアも重要になってきます。
<アフターケア>
- 疲れを残さないように必ずクールダウンを
- 水分をとり、ストレッチなどウォーミング時と同じ運動をしよう
- 帰宅後、足指や足裏のマッサージ(入浴中にやると効果UP)
気軽に始められる
ウォーキングですが、
痛みや違和感があると歩くのが億劫になる原因となります。
そのまま放置せず
しっかりケアをすることが大事です。
それができてこそ、
本当の意味で健康を目指すことになるのです。
症状があれば
ポドロジー(足裏角質ケア)をおすすめします。
ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。
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名古屋市中区金山3-15-17
ホワイトキャッスル金山1103号(9階)
<営業時間>10:00~21:00
(最終予約受付19:30)
<店 休 日> 月曜日
<電話番号> 052-265-8225
*完全予約制
<メニュー>
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マタニティケア
リフレクソロジー
ポドロジー足裏角質ケアなど
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