身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。
ダイエットや
健康のために
ウォーキングをしている人も多いと思います。
国が推奨している
目標値は、
男性９２００歩、
女性８３００歩で
息が少しはずむ程度の速さだそうです。
がんばるのは
とても良いことですが、
足に合わない、
長時間歩くのに
適さない靴でのウォーキングは
タコや魚の目、角質など、
足の健康を害する可能性があります。
＜シューズの選び方＞
きつい靴はもちろん
大きすぎる靴もＮＧ
足の指の形も人それぞれなので、
自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。
サイズ表記は
メーカーによって異なったりするので、必ず履いて数歩歩きましょう。
＜ポイント＞
- 指の付け根あたりが曲がる
- 足先に１センチの余裕がある
- ひも靴で紐を締めた時に甲がフィットして圧迫感がない
- かかとがしっかりして、衝撃吸収力がある
※ウォーキング用のシューズ選びのみとは限りません。一般的な靴選びとしても活用できます。
また、
ウォーキング後の
アフターケアも重要になってきます。
＜アフターケア＞
- 疲れを残さないように必ずクールダウンを
- 水分をとり、ストレッチなどウォーミング時と同じ運動をしよう
- 帰宅後、足指や足裏のマッサージ（入浴中にやると効果ＵＰ）
気軽に始められる
ウォーキングですが、
痛みや違和感があると歩くのが億劫になる原因となります。
そのまま放置せず
しっかりケアをすることが大事です。
それができてこそ、
本当の意味で健康を目指すことになるのです。
症状があれば
ポドロジー（足裏角質ケア）をおすすめします。
ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。
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ユーズスタイル施術院
名古屋市中区金山3-15-17
ホワイトキャッスル金山1103号（９階）
＜営業時間＞10:00～21:00
（最終予約受付19:30）
＜店 休 日＞ 月曜日
＜電話番号＞ 052-265-8225
＊完全予約制
＜メニュー＞
カイロプラクティック（整体）
マタニティケア
リフレクソロジー
ポドロジー足裏角質ケアなど
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