名古屋市中区鶴舞｜肩こり、腰痛、骨盤矯正のことならトータルボディケア　ユーズスタイル施術院

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。

 

２０２０年
あけまして
おめでとうございます。

今年も
ご縁のある方々の
お役に立てるように
施術・サポートを
していきたいと思います。

 

【１月のお休み】

　６日（月）
２０日（月）
２７日（月）

 

１３日（祝・月）
は営業いたします。

 

カイロプラクティック、
マタニティケアにおいては
時間外の予約も臨機応変に受付けております。

【女性スタッフ施術メニュー、セットメニューが現在、平日は１６時～、土日祝は１０時～の予約になっております。】

※ご不便をおかけいたします。

 

 

年末年始疲れによる腰痛、
慢性的な肩首こり、
背中のコリ等
今年こそ改善したい。
今の自分の辛さをじっくり聞いてほしい。

足裏に
分厚いタコがすぐできる
ガサガサ、冷えがひどい等

 

新年のスタートに
しっかり向き合う『きっかけ』にぜひ、ユーズスタイル施術院をご利用ください。

 

 

 

施術料金のお支払い方法が
現金のみからキャッシュレス決済【PayPay】ができるようになりました。

PayPayのキャンペーンと
消費者還元事業の【５％】還元と合わせてご利用ください。

詳細は
https://paypay.ne.jp/event/meti-20191201

 

 

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。

 

ダイエットや
健康のために
ウォーキングをしている人も多いと思います。

国が推奨している
目標値は、
男性９２００歩、
女性８３００歩で
息が少しはずむ程度の速さだそうです。

 

がんばるのは
とても良いことですが、
足に合わない、
長時間歩くのに
適さない靴でのウォーキングは
タコや魚の目、角質など、
足の健康を害する可能性があります。

 

＜シューズの選び方＞

きつい靴はもちろん
大きすぎる靴もＮＧ
足の指の形も人それぞれなので、
自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。

サイズ表記は
メーカーによって異なったりするので、必ず履いて数歩歩きましょう。

 

＜ポイント＞

• 指の付け根あたりが曲がる
• 足先に１センチの余裕がある
• ひも靴で紐を締めた時に甲がフィットして圧迫感がない
• かかとがしっかりして、衝撃吸収力がある

※ウォーキング用のシューズ選びのみとは限りません。一般的な靴選びとしても活用できます。

 

また、
ウォーキング後の
アフターケアも重要になってきます。

 

＜アフターケア＞

• 疲れを残さないように必ずクールダウンを
• 水分をとり、ストレッチなどウォーミング時と同じ運動をしよう
• 帰宅後、足指や足裏のマッサージ（入浴中にやると効果ＵＰ）

 

気軽に始められる
ウォーキングですが、
痛みや違和感があると歩くのが億劫になる原因となります。

そのまま放置せず
しっかりケアをすることが大事です。

それができてこそ、
本当の意味で健康を目指すことになるのです。

 

症状があれば
ポドロジー（足裏角質ケア）をおすすめします。

 

 

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

 

 

 

お電話での予約

052-265-8225

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
初回からでも
当院のLINE公式アカウント
から予約が便利！

対話メッセージによる予約ができます。

お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

LINEを開き、
｛検索」欄に
＠ＬＧＥ９６７５Ｌか
ユーズスタイル施術院を入力、
こちらでも当院の公式アカウントが表示されます。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプが
貯まっていくと
無料特典をゲットできます！

ほか
キャンペーン、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

 

 

１２月は

２９日まで
営業いたします！

 

【１２月のお休み】

　２日（月）
　９日（月）
１６日（月）
２３日（月）
３０日（月）３１日（火）

 

来年１月は
４日（土）から営業

 

カイロプラクティック、マタニティケアにおいては時間外の予約も臨機応変に受付けております。

【女性スタッフ施術メニュー、セットメニューが現在、平日は１６時～、土日祝は１０時～の予約になっております。】

※ご不便をおかけいたします。

 

 

施術料金のお支払い方法が
現金のみからキャッシュレス決済【PayPay】ができるようになりました。

１２月１日より
PayPayのキャンペーンと消費者還元事業の【５％】還元と合わせてご利用ください。

詳細は
https://paypay.ne.jp/event/meti-20191201

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。

 

今年も、
もう少しで終わりだというのを意識する時期。

あまり寒くならないで～って
思ってても空気は乾燥する冬

そして、
インフルエンザが流行しますよね。

 

インフルエンザウィルスは
空気が乾燥した中ではとても元気で衣服やテーブル等に付いたウイルスは２時間くらいは生きているそうです。

 

逆に湿度が高いとほとんどのインフルエンザウィルスは死んでしまうそうです。

それでも花粉と同じように
ウィルスをどこで浴びてしまっているかわかりません。

帰宅時、部屋に入る前
アウターは脱いでウィルスを落としましょう。
そしてこまめに手洗い、うがいでウィルスを避けるようにしましょう。

 

でも、一番、
絶対的に大事なものは
『体力』です。

 

 

高齢者や小さいお子さんが
病気にかかりやすいのも基本的な体力がないからでしょう。
体力がないとウィルスに対する抵抗力も落ちてしまいます。

 

しっかり
動き・食べ・寝る！

 

食べて、寝るだけだと大変なことになりますね！

何か続けられる運動習慣を取り入れましょう！

ウォーキングははじめやすく続けやすいのでやられる方は多いですが、それにスクワットをプラスすると体力アップに効果的です。

 

 

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。

 

 

 

＜営業時間変更のお知らせ＞
２８日（木）午前中／１７時～
３０日（土）午前中／１７時～
※３０日（土）院長施術は終日ＯＫ

 

＜１１月２２日いい夫婦の日＞
２２日（金）１６時、１７時
２３日（土）
２４日（日）
ボディケア３０分
＋足つぼ３０分又はヘッドケア３０分
計６０分
２名様で９，０００

※ご夫婦でなくても大丈夫です！

 

 

ユーズスタイル施術院は
身体と足（裏）の
お悩み・トラブルの改善のため
ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。

 

冷え込む冬になると
朝がなかなか起きられない、
外出するのが億劫になったり、
なんとなく気持ちが沈みがち・・・

そんなことありませんか？

 

＜冬に体調や気持ちが変化するのは自然なことです。＞

 

例えば、
食料が少なく
厳しい寒さの冬を乗りきる為
活動をセーブし
体力を蓄え
冬眠に入るクマのように、
人間もそれに似たような状況になります。

 

冬に余計なパワーを消費しないように
身体が反応しているのです。

 

また、
秋に食欲が増してしまうのは、
冬になる前にエネルギーを蓄えようとしているからだそうです。

生き物として
身体が環境の変化に適応しようとしているのですね。

 

つまり、
冬が近づくにつれ
体調や気持ちの変化が起こるのは
身体が冬の到来を感じ、来たる厳しい季節に備えようとしているのです。

 

ですが、
冬だからと言ってクマと同じように人間は冬眠できるわけではありません。
季節の変化が体調に影響し、日常生活に支障があっても困ります。

そんな冬眠のような症状から目覚めるには目から感じ取っている光、日の長さだといいます。

 

 

目にはものを見る以外に、
明るさを感じる光センサー
ともいえる機能があり、日の長さの変化を季節と結びつけています。

 

また、
光センサーを通して
身体のリズムを調節することもしています。
日の長さが短くなると、
身体が感じる光が不足し、
体内時計や気持ちに影響し、
冬眠のような症状を感じてしまっていたのです。

 

冬眠状態から目覚めるには
光を感じる時間を長くすることです。

 

 

朝起きたら
カーテンを開けて光を感じ、
休日なども屋外に出かけ光を意識する生活を心がけましょう！

 

 

ユーズスタイル施術院は
身体と足（裏）の
お悩み・トラブルの改善のため
ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。

 

 

 

当院はフットネイルケアもやっております。

 

ネイルケアというとマニキュアやジェルなどの美容面のケアだと思われる方が大半でしょう。

 

しかし当院は、
伸びた爪を切る、
肥厚した爪を削るといった基本的な足爪のケアになります。

 

伸びた爪を適切な長さや形状に整えることで、巻き爪や陥入（かんにゅう）爪の予防、肥厚による圧迫を解消し、余分な汚れや甘皮を取り除くことで爪の成長を促します。

また、つま先に力がしっかり入りやすくなり、快適な歩行を促すことにも繋がります。

 

 

 

 

このブログを『読んだよ！』
と言っていただければ

＜フットケアメニュー＞
・ポドロジー足裏角質ケア
・足つぼ　

 

の施術を受けられた方に
足爪へのネイルオイル塗布サービスいたします。

 

お気軽にお申し出ください。

 

ネイルオイルとは？
爪の保湿を行い、乾燥を防ぎます。
保湿をすることで爪が柔らかくなり、肥厚や割れの予防になります。

 

※ネイルケアの施術には元々ネイルオイルを塗っております。

※マニキュアやジェルをされている方には塗布できません。ご了承下さい。

 

施術をお断りする方や施術内容の詳しくはお知らせ（ブログ）内のフットネイルケア（爪切り）をご参照ください。

 

【女性スタッフ施術メニューが現在、平日は１６時～、土日祝は１０時～の予約になっております。】
※ご不便をおかけいたします。

 

 

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
副院長です。

 

１１月に入りまして、
肌寒く感じてきましたがいかがお過ごしでしょうか？

 

先週末の朝、
店から外を覗くと
日頃より人が多く歩いているなぁと思うと、さ〇やかウォーキング的なことが開催されていました。

適度な運動をするには本当に良い季節！私もやらなくっちゃー！

 

 

さて、

 

 

 

みなさんは『正しく歩けていますか？』

 

正しく歩くことは人が生きる上でとても重要なことです。

どんなに運動が苦手でも歩行はするし、歩き方がおかしいと身体のあちこちに不調が起こってきます。

 

歩く姿には心の不調や身体の異変が投影されているのです。

 

暗い気持ちなら段々、
下を向くようになるし、
お腹が痛ければ、前かがみで歩くようになります。

 

 

そうすることで、筋肉や骨格に影響して歩く姿勢そのものに変なクセがついてしまうことに。

 

反対に、
本来の正しい形で歩けば、
心身への負担が軽減されていくことへ

そして、
それは必要な筋肉がついたり、ムダな脂肪を減らし、スタイルが良くなることにもつながります。

 

歩き方は心身の健康へのバロメーターです。

放っておくと体調を崩しやすい身体のまま。あなたの身体はどうですか？

 

どこか気になるところがあれば、
当院（カイロプラクティック）で歩き方、姿勢チェックもしています。

 

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

１１月４日は
営業いたします！

 

【１１月のお休み】

１１日（月）
１８日（月）
２５日（月）

 

２３日（土・祝）は通常営業

 

カイロプラクティック、マタニティケアにおいては時間外の予約も臨機応変に受付けております。

【女性スタッフ施術メニュー、セットメニューが現在、平日は１６時～、土日祝は１０時～の予約になっております。】
※ご不便をおかけいたします。

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。

 

肌寒くなってきましたね！

 

手足の冷えを感じやすい人にとっては嫌な時期になります。

 

末端の冷えを感じるのは身体の熱をが隅々まで行き届いてないからですが熱を作っているのは内臓・筋肉、熱を運ぶのは血管です。

 

血液の流れが悪くなると身体の端っこは冷えを感じやすなります。

 

適度な運動、お風呂の湯舟にゆっくり浸かる等、大変重要！

 

でも根本的改善には血液の流れをコントロールしている自律神経の調整が必要不可欠です。

 

この自律神経を通常は上手くコントロールできている脳に様々なストレス（環境的・身体的・精神的（感情））で自然回復しにくくなってくることが様々な症状（冷え、肩こり、腰痛等）となるのです。

 

 

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

お電話での予約

052-261-3377

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

身体と足（裏）の
お悩み・トラブル
整体・フットケア専門
ユーズスタイル施術院
院長です。

 

 

妊娠をきっかけに腰痛をかかえる方がたくさんいます。

腰痛の原因はいくつもあって、複合していることが多いです。

できるだけ慢性にしたくはないですよね。

 

妊娠するとリラキシンというホルモンが出ます。

このホルモンは出産がスムーズに行くように、関節を緩めてくれます。

赤ちゃんは狭い骨盤の中を通ってでてきます。

頭、身体もギュウっと小さく小さく身体を絞ってがんばるのです。

お母さんも赤ちゃんが少しでも通りやすいように、骨盤の関節を緩め、開きやすいようにしているのです。

出産ってすごいですね。

 

リラキシンは身体中の関節を緩めるので、膝や肩など今までに不調のあった箇所の調整をするにはもってこいのチャンスです！

 

 

 

ですが、妊娠に伴い体重が増え、重心が前に行き、腰が反る。普段より緩んでいるところに、負担が大きくなるわけですから腰が痛くなったり、恥骨に痛みが出たり、股関節が痛くて歩くのが辛いなんてことになったりします。

 

骨盤に歪みがあると、逆子になったり、出産がスムーズに進まないことがあります。

また、痛みを我慢して生活していると、そこをかばって他のところまで痛みが出てきたなんてことにもなります。

妊娠中でもケアが必要になります。

 

リラキシンは出産してもしばらくは分泌されていて、緩んだ状態で育児が始まります。

痛みが増したり、慢性的になってしまったり、産後、元の身体に戻りにくかったり・・・

回避するためには、産後早い時期での骨盤調整がとても有効です。

 

出産により強い力が加わった骨盤の関節を適切な状態に安定させることで、妊娠が終わった事を身体が認識して、ため込む時期が終わり、母乳も出やすく子宮の戻りも良く次の妊娠が可能な身体へ整えていきます。

 

妊娠もめまぐるしく身体が変化する時ですが、産後も育児で忙しくなり休むことがままならないのに身体はすごい勢いで変わっているのです。

 

女性って本当に忙しいものですね。
でも母になるって素晴らしい経験でもあると思います。（男性である私には経験できませんので）

 

できる限り万全な体調で子育てをエンジョイしたい！というあなた

ご縁のある方に
お役に立てるように
しっかり施術をさせていただきます。

 

 

お電話での予約

052-265-8225

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓

 

 

 

 

お得な予約割引は

①ＴＥＬ２日前予約
②ＷＥＢ予約（ＬＩＮＥ予約含む）

※他の割引と併用不可

 

ご希望日の２日前までに
予約をいただきますと
施術料金５，０００以上
３００割引
施術料金３，０００以上
２００割引

 

※回数券料金からの割引適用なし
※スクール・講座等は割引適用なし
※セットメニュー、初回クーポン、キャンペーンとの併用不可

 

もちろん、
当日お電話でのご予約も受付けております。

 

 

お電話での予約

052-265-8225

 

スマホの方は
こちらをクリック！↓

 

ＷＥＢでは
２４時間受付中♪

 

当院のメニュー
セットメニューはこちら

 

LINEをご利用の方
２回目以降は
当院LINE@から予約が便利！

対話メッセージによる予約や
LINE電話（無料）での予約ができます。

特典あり！お友達登録してね♪

 

ＱＲコード（＠ＬＧＥ９６７５Ｌ）
を読みとって登録

もしくは

＜ＩＤ検索＞
＠ＬＧＥ９６７５Ｌからよろしくお願いします。

 

 

公式アプリの会員募集中♪

 

ダウンロード後すぐに使える
インストール特典♪
アプリ会員限定クーポン♪
来院毎に押されるスタンプで
お得な無料特典をゲット！

ほか
キャンペーン、回数券購入、お得な情報など配信あり♪

ご紹介ページ（ダウンロード）
はこちらから

↓